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Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Trail4 5:03:30 26.66(11:23) 42.9(7:04) 2070
  Gainage3 2:00:00
  Total7 7:03:30 26.66 42.9 2070
averages - sleep:8.5 rhr:52

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1:53
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

2 PM

Trail long 1:53:00 [2] 12.0 km (9:25 / km) +1100m 6:27 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: Dynafit alpine pro 2

Kv la Crevasse Volleges - la Crevasse aller/retour montée 1h 18' avec bâtons neige dur au sommet bonne sensation

Saturday Feb 13 #

4 PM

Gainage 50:00 [2] **
rhr:52 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 5 x 40"/20"

Friday Feb 12 #

9 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:54 slept:8.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 3 x 40"/20"

Thursday Feb 11 #

4 PM

Trail warm up/down 51:30 [2] 9.2 km (5:36 / km) +40m 5:29 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance 880 V.9

Footing vallonnée dont fartleck en côte bonne sensation 4 x 2' Parcours Vita Pinchat

Trail intervals 8:00 [5] *** 1.2 km (6:40 / km) +160m 4:00 / km
shoes: New Balance 880 V.9

Fartleck en côte Parcours Vita Pinchat 4 x 2' bonne sensation

Wednesday Feb 10 #

10 AM

Trail warm up/down 53:00 [2] ** 10.3 km (5:09 / km) +120m 4:52 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance 880 V.9

Footing vallonnée Plateau de Vessy 2 boucles bonne sensation

Tuesday Feb 9 #

4 PM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **
rhr:53 slept:8.0

Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 40"/20"

Monday Feb 8 #

2 PM

Trail hills 1:18:00 [2] 10.2 km (7:39 / km) +650m 5:48 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Dynafit alpine pro

Volleges Footing en côte jusqu'au banc intersection Col du Tronc Pas descente par Le Levron et direct bonne sensation neige fraîche jusqu au mollets au sommet

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