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Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending Mar 7:

activity # timemileskm+m
  Trail4 5:42:00 26.72(12:48) 43.0(7:57) 2435
  Gainage3 1:50:00
  Total7 7:32:00 26.72 43.0 2435
averages - sleep:8.4 rhr:52

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2:05
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 7 #

9 AM

Trail long 2:05:00 [2] *** 10.0 km (12:30 / km) +850m 8:46 / km
rhr:52 slept:8.5

Sortie rando-course Le Levron - Col du Tronc - Se de la Tronche - Les Reffes - Col de Lin - Les Blisiers - Le Levron superbe boucle et sauvage petit flocons vers les Blisiers plus beaucoup de neiges

Saturday Mar 6 #

8 AM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 40"/20"

Friday Mar 5 #

9 AM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **

Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 30"/30"
3 PM

Trail long 1:20:00 [2] ** 11.5 km (6:57 / km) +615m 5:29 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance 880 V.9

Sortie rando-course Branson - Fully ( départ du kv ) chemin du vignoble aller retour bonne sensation

Wednesday Mar 3 #

10 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **

Gainage circuit training complet bonne sensation 3 x 40"/20"
4 PM

Trail warm up/down 55:00 [2] 10.5 km (5:14 / km) +120m 4:57 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: New Balance 880 V.9

Footing vallonnée Plateau de Vessy Veyrier superbe boucle dans la forêt bonne sensation

Monday Mar 1 #

9 AM

Trail hills 1:22:00 [2] ** 11.0 km (7:27 / km) +850m 5:23 / km
rhr:53 slept:8.0 shoes: Dynafit alpine pro 2

Volleges - Le Deforant (jusqu'au virage route du Col de lein) - Le Levron - Volleges superbe boucle et chaud pour la saison

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