Training Log Archive: Fred76In the 7 days ending Mar 7, 2021:
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Sunday Mar 7, 2021 #
9 AM
Trail long 2:05:00 [2] *** 10.0 km (12:30 / km) +850m 8:46 / km
rhr:52 slept:8.5
Sortie rando-course Le Levron - Col du Tronc - Se de la Tronche - Les Reffes - Col de Lin - Les Blisiers - Le Levron superbe boucle et sauvage petit flocons vers les Blisiers plus beaucoup de neiges
Saturday Mar 6, 2021 #
8 AM
Gainage warm up/down 40:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5
Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 40"/20"
Friday Mar 5, 2021 #
9 AM
Gainage warm up/down 40:00 [2] **
Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 30"/30"
3 PM
Trail long 1:20:00 [2] ** 11.5 km (6:57 / km) +615m 5:29 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: New Balance 880 V.9
Sortie rando-course Branson - Fully ( départ du kv ) chemin du vignoble aller retour bonne sensation
Wednesday Mar 3, 2021 #
10 AM
Gainage warm up/down 30:00 [2] **
Gainage circuit training complet bonne sensation 3 x 40"/20"
4 PM
Trail warm up/down 55:00 [2] 10.5 km (5:14 / km) +120m 4:57 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: New Balance 880 V.9
Footing vallonnée Plateau de Vessy Veyrier superbe boucle dans la forêt bonne sensation
Monday Mar 1, 2021 #
9 AM
Trail hills 1:22:00 [2] ** 11.0 km (7:27 / km) +850m 5:23 / km
rhr:53 slept:8.0 shoes: Dynafit alpine pro 2
Volleges - Le Deforant (jusqu'au virage route du Col de lein) - Le Levron - Volleges superbe boucle et chaud pour la saison