Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending May 16, 2021:

activity

time

miles

Trail

4:24:00

22.68

(11:38)

36.5

(7:14)

2075

Gainage

1:15:00

Total

5:39:00

22.68

36.5

2075

averages - sleep:8.4 rhr:53

2:45

0:00

4 PM

Trail warm up/down 54:00 [2] 10.0 km (5:24 / km) +175m 4:58 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Dynafit alpine pro 2

Footing lent bord du merdensson le chable aller retour bonne sensation

7 AM

Gainage warm up/down 35:00 [2] **

Gainage haut du corps bonne sensation 5 x 30"/30"

9 AM

Trail long 2:10:00 [2] 15.0 km (8:40 / km) +1100m 6:20 / km
rhr:52 slept:8.5 shoes: Dynafit alpine pro 2

rando-course Volleges - trail du château Verbier - Volleges superbe parcours froid pour la saison avec quelques flocons au sommet

2 PM

Trail hills 1:20:00 [2] 11.5 km (6:57 / km) +800m 5:10 / km
rhr:54 slept:8.0 shoes: Dynafit alpine pro 2

Footing vallonnée Volleges chemin bleu jusqu'au Le Levron bonne sensation

7 PM

Gainage warm up/down 40:00 [2] **
rhr:52 slept:8.5

Gainage circuit training complet bonne sensation 4 x 30"/30" bonne sensation