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Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Trail3 3:51:00 14.04(16:27) 22.6(10:13) 2175
  Gainage1 1:00:00
  Total4 4:51:00 14.04 22.6 2175
averages - sleep:8 rhr:51

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2:21
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

9 AM

Trail hills 1:02:00 [2] ** 7.0 km (8:51 / km) +650m 6:03 / km
shoes: Lasportiva Jackall 2

Ardon Montau Combasse jusqu'au replat jambes lourdes autrement bien

Saturday May 18 #

9 AM

Trail long 2:21:00 [2] *** 12.0 km (11:45 / km) +1250m 7:44 / km
rhr:51 slept:8.0 shoes: Lasportiva Jackall 2

Sortie longue trail Chandolin sur Savièse Torrent Neuf Prabé cabane 1h 25' et Croix avec bâtons bonne sensation

Thursday May 16 #

6 PM

Trail tempo 15:30 [3] *** 1.4 km (11:04 / km) +270m 5:38 / km
rhr:52 slept:8.0 shoes: Lasportiva Jackall 2

Boucle du château en courant toute la montée au seuil descente tranquille bonne sensation

Trail warm up/down 12:30 [2] ** 2.2 km (5:41 / km) +5m 5:37 / km
shoes: Lasportiva Jackall 2

Boucle du château échauffement et récupération bonne sensation

Wednesday May 15 #

6 PM

Gainage warm up/down 1:00:00 [2] **
rhr:51 slept:8.0

Gainage complet

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