Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Oct 17, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Oct 17, 2010 #
Löpning 2:20:19 [3] 19.98 km (7:01 / km)
ahr:132 shoes: Inov-8 Oroc 280
Riktigt fint och skönt pass!
Saturday Oct 16, 2010 #
Löpning tempo 59:22 [4] 15.0 km (3:57 / km)
ahr:171 shoes: Adidas Adizero Adios
Hade nog ätit något gammal sill något för nära inpå träningen. Konstant illamående.
Fick bita mig fast efter Karl. Hade jag tränat själv hade jag gett mig efter uppvärmningen.
Löpning warm up/down 30:00 [3]
shoes: Adidas Adizero Adios
Friday Oct 15, 2010 #
Rullskidor (klassiskt) 1:13:00 [3] 17.62 km (4:09 / km)
Löpning 43:00 [3]
shoes: Adidas Adizero Adios
Löpning tempo 16:26 [5] 4.6 km (3:34 / km)
ahr:182 shoes: Adidas Adizero Adios
Tider: 8.08 och 8.18, ett varv 2,3 km.
Kände mig lagom pigg, ont, och något kallt.
Tillämpade någon typ av skogshuggarlöpstil, inget direkt löpsteg men går framåt.
Thursday Oct 14, 2010 #
Cykel (landsväg) 1:11:00 [3] 37.38 km (1:54 / km)
ahr:150
70min Cykel, 90min rullskidor och 80min löpning.
Lite små seg på löpdelen...
Rullskidor (klassiskt) 1:32:00 [3] 23.16 km (3:58 / km)
ahr:135
Löpning 1:18:05 [3] 12.89 km (6:03 / km)
ahr:142 shoes: Inov-8 Oroc 280
Löpning 27:11 [3] 4.62 km (5:53 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Wednesday Oct 13, 2010 #
Rullskidor (klassiskt) 2:04:46 [3] 33.62 km (3:43 / km)
ahr:129
Note
Tuesday Oct 12, 2010 #
Cykel (landsväg) 1:27:05 [3] 41.19 km (2:07 / km)
Orientering race 54:11 [4]
shoes: Inov-8 Oroc 280
Löpning warm up/down 15:00 [3]
shoes: Inov-8 Oroc 280
Monday Oct 11, 2010 #
Cykel (landsväg) 2:08:21 [3] 63.19 km (2:02 / km)
Löpning 44:00 [3]
shoes: Inov-8 Oroc 280