Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Jan 2, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 2, 2011 #
10 AM
Löpning 2:05:50 [3]
ahr:140 shoes: Inov-8 Oroc 280
Distans i skog med Håkan. Bitvis mycket snö så att det knappt gick att ta något löpsteg, bitvis mycket västmanlads terräng så att det knappt gick att ta något löpsteg. Men bitvis fint. Såg både orch och människofolks bosättningar.
5 PM
Skidor (klassiskt) 1:23:00 [3]
ahr:145
Åka skidor.
Saturday Jan 1, 2011 #
Note
(rest day)
Friday Dec 31, 2010 #
11 AM
Skidor (klassiskt) 2:25:49 [3]
ahr:145
Trött.
Thursday Dec 30, 2010 #
5 PM
Cykel (trainer) 2:30:03 [3]
ahr:127
Trött och klen i benen.
Wednesday Dec 29, 2010 #
5 PM
Löpning intervals 24:00 [4]
shoes: Adidas Adizero Adios
Ca 1000m intervaller utomhus i Eskilstuna. Tider mellan 2.50-2.58. 8st med 1min vila mellan.
Ont överallt i bägge benen, måste vara från måndagens korta intervaller. Kändes kämpigt, benen tog emot men resten av kroppen var rätt pigg.
Packade för intervaller inomhus, så fick låna ihop kläder för utomhusbruk.
Ont överallt i bägge benen, måste vara från måndagens korta intervaller. Kändes kämpigt, benen tog emot men resten av kroppen var rätt pigg.
Packade för intervaller inomhus, så fick låna ihop kläder för utomhusbruk.
Löpning warm up/down 30:00 [3]
shoes: Adidas Adizero Adios
7 PM
Styrka 15:00 [0]
Löpskolning innan, styrka efter.
Tuesday Dec 28, 2010 #
9 AM
Skidor (klassiskt) 1:30:37 [3]
ahr:148
Skidor med Mattias.
Mattias har bättre teknik och är något biffigare, så fick kämpa för att hänga med.
Kände mig som majoriteten av skidlandslaget, lätt avhängd.
Mattias har bättre teknik och är något biffigare, så fick kämpa för att hänga med.
Kände mig som majoriteten av skidlandslaget, lätt avhängd.
5 PM
Skidor (klassiskt) 1:25:11 [3]
ahr:135
Skidor med Daniel och Håkan.
Helt slut efter 40 min.
Helt slut efter 40 min.
Monday Dec 27, 2010 #
10 AM
Löpning 2:00 [5]
shoes: Adidas Adizero Adios
Följde med Mattias M på Upsala IFs förmiddiagspass på deras endagars läger i Västerås friidrottshall.
Vart 6X150m med 3min vila. Tränade med en 400m löpare. Har inte riktigt den farten i benen för att ta ut mig ordentligt, men kändes i benen efteråt att man tagit i.
Vart 6X150m med 3min vila. Tränade med en 400m löpare. Har inte riktigt den farten i benen för att ta ut mig ordentligt, men kändes i benen efteråt att man tagit i.
Löpning warm up/down 15:00 [3]
shoes: Adidas Adizero Adios
Löpning 10:00 [3]
shoes: Adidas Adizero Adios
Styrka 20:00 [0]
Löpskolning och spänst.
5 PM
Löpning 2:00:25 [3]
ahr:136 shoes: Adidas Swoop 2
Missade tyvärr eftermiddagspasset då jag jobbade. Så vart lugn distans med pannlampa i skog och på stig.