Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Apr 17, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 17, 2011 #
10 AM
Orientering race 14:52 [5]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Sprint-SM B-final. Betydligt piggare idag. Har mycket lättare för att springa fort på asfalt. Dock en del bom.
Löpning warm up/down 1:00:00 [3]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Uppvärmning och sedan längre jogg efteråt med Oscar och Patrik.
Saturday Apr 16, 2011 #
12 PM
Löpning 20:00 [3]
(injured) shoes: Vibram Five Fingers KSO
Jogg, känna på kroppen.
4 PM
Orientering race 15:04 [4]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Sprint-SM kval. Bommade ungefär det jag var från final. Seg i kroppen.
Löpning warm up/down 30:00 [3]
shoes: Adidas Adizero Adios -11
Friday Apr 15, 2011 #
Event: SM Natt + Sprint
Note
(injured) (rest day)
Resedag, publik och chaufför.
Thursday Apr 14, 2011 #
6 PM
Löpning 52:11 [3] 12.22 km (4:16 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Jogg i varierande hastighet. Riktigt lugnt sista 2km. Kass känsla, ont överallt.
Wednesday Apr 13, 2011 #
11 AM
Löpning intervals 19:47 [4] 6.0 km (3:18 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios
Skulle bli lätta tusingar, kändes dock mest tungt och obekvämt. Tog det dock rätt lugnt.
Tider:
3.15
3.15
3.15
3.22 (värdelöst)
3.20 (katastrof)
3.21(tjock D18)
Kasst rakt igenom.
Tider:
3.15
3.15
3.15
3.22 (värdelöst)
3.20 (katastrof)
3.21(tjock D18)
Kasst rakt igenom.
Löpning warm up/down 30:00 [3]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios
Tuesday Apr 12, 2011 #
Note
(injured) (rest day)
Monday Apr 11, 2011 #
5 PM
Löpning 1:11:12 [3] 13.7 km (5:12 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios
Lätt bort. Seg.