Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending May 8, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday May 5, 2011 #
5 PM
Löpning 43:22 [3] 9.55 km (4:32 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Jogg. Tänkte köra ett tempopass men hade för ont för att kunna springa, vände då hemåt men kände att det gick bättre att springa på spåret. Så tog en runda där.
Wednesday May 4, 2011 #
6 PM
Löpning 2:02:23 [3]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Distans på spår, grusväg, stig och lite asfalt. Kändes riktigt lätt, speciellt med tanke på gårdagen. Ingen känning av gårdagspasset mer än i uppförsbackarna.
Tuesday May 3, 2011 #
5 PM
Löpning 3:17:42 [3] 33.44 km (5:55 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280
Hemlängtanpass med Håkan. Utgick från någonstans mellan surahammar och ramnäs och sprang sedan hem på bruksleden, dvs stiglöpning. Vart seg efter ca 2,5tim och kvicknade till sista 10 då det vart asfalt. Bitvis fint, bitvis inte. Flera stopp för att försöka lokalisera leden, där stigen och/eller markeringen var riktigt otydlig.
Monday May 2, 2011 #
10 AM
Löpning 1:48:00 [3]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Lätt distans på badelundaåsen och på asfalt. Tungt, lite ont med sömn.
5 PM
Cykel (landsväg) 1:17:29 [3] 34.71 km (2:14 / km)
(injured)
Första landsvägspasset för året. Nya skor, riktigt sköna, tyvärr hade jag skruvad fast pedalfästet (vad det nu heter) för löst och tappade pedalfästet efter 40min. Vände då hem och tappade fart då det var svårt att trampa med ena foten utan att tappa fäste, samt att jag körde genom stan.