Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: John-R

In the 7 days ending Aug 21, 2011:

activity # timemileskm+m
  Elipsmaskin3 3:35:12 30.19(7:08) 48.58(4:26)
  Cykel (MTB)1 3:20:00 44.74(4:28) 72.0(2:47)
  Cykel (landsväg)1 3:02:45 55.64(3:17) 89.54(2:02)
  Löpning1 2:02:46 6.61(18:34) 10.64(11:32)
  Rullskidor (klassiskt)1 2:00:31 22.21(5:26) 35.75(3:22)
  Total7 14:01:14 159.39(5:17) 256.51(3:17)

«»
4:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 21, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

Saturday Aug 20, 2011 #

10 AM

Cykel (MTB) 3:20:00 [3] 72.0 km (2:47 / km)
(injured)

MTB med Oscar.

Tittade och cyklade med i en löpstafett bitvis, plockade lite svamp. Och så vidare.

Var helt slut efter 90-100min, men piggnade till på slutet. Hade dock inget att sätta emot i uppförsbackarna.

Friday Aug 19, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

Thursday Aug 18, 2011 #

6 PM

Löpning (Mosse) 2:02:46 [3] 10.64 km (11:32 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280

Mosse med Håkan. Kände mig riktigt sliten innan, men gick rätt lätt. Blötaste mosspasset hittills här vid Skärsjön.

Wednesday Aug 17, 2011 #

7 AM

Elipsmaskin 34:12 [4] 10.0 km (3:25 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Innan jobbet. Frågan kvarstår om hur väl distans/tempo stämmer, men trött blev jag. Riktigt sliten i benen från igår, men kändes mest under uppvärmningen.

Elipsmaskin warm up/down 21:00 [3] 3.65 km (5:45 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

6 PM

Rullskidor (klassiskt) 2:00:31 [3] 35.75 km (3:22 / km)
(injured)

Tuesday Aug 16, 2011 #

7 AM

Elipsmaskin 30:00 [5] 8.85 km (3:23 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Innan jobbet.

15 st 2min intervaller med hyfsat motstånd, 1min aktiv vila.

Elipsmaskin 30:00 [3] 5.55 km (5:24 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Upp/nedvärming + aktiv vila.
5 PM

Cykel (landsväg) 3:02:45 [3] 89.54 km (2:02 / km)
(injured)

Tog chansen att cykla nu när vädret var bra!

Monday Aug 15, 2011 #

4 PM

Elipsmaskin 1:40:00 [3] 20.53 km (4:52 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Otroligt ofattbart tråkigt.

« Earlier | Later »