Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: John-R

In the 7 days ending Oct 2, 2011:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor (klassiskt)6 9:05:51 101.9(5:21) 163.99(3:20)
  Elipsmaskin2 2:04:00
  Total8 11:09:51 101.9 163.99

«»
3:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2011 #

11 AM

Rullskidor (klassiskt) 53:00 [3] 16.23 km (3:16 / km)
ahr:155 (injured)

Riktigt skönt ute. Synd att hösten är så kort...
4 PM

Rullskidor (klassiskt) 1:57:16 [3] 32.55 km (3:36 / km)
ahr:149 (injured)

Lugnare distans med Gustav.

Saturday Oct 1, 2011 #

4 PM

Rullskidor (klassiskt) 1:48:29 [3] 32.54 km (3:20 / km)
(injured)

Lite längre, lite lugnare. Kändes väldigt lätt

Friday Sep 30, 2011 #

3 PM

Rullskidor (klassiskt) 56:07 [3] 18.9 km (2:58 / km)
ahr:161 (injured)

Lite snabbare, lite kortare.

Thursday Sep 29, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

Kände mig småkass i halsen.

Wednesday Sep 28, 2011 #

7 AM

Elipsmaskin 40:00 [4]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Innan jobbet. Fartlek. Med mer och mindre aktiv vila. Segt.

Elipsmaskin warm up/down 20:00 [3]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

5 PM

Rullskidor (klassiskt) 1:29:24 [3] 26.78 km (3:20 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Lättare distanspass. Smått trött i överkroppen.

Tuesday Sep 27, 2011 #

7 AM

Elipsmaskin 30:00 [4]
ahr:156 (injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Innan jobbet. 15x2min, 1min aktiv vila.

Elipsmaskin warm up/down 34:00 [3]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

och aktiv vila.
5 PM

Rullskidor (klassiskt) 2:01:35 [3] 36.99 km (3:17 / km)
ahr:149 (injured)

Lite hårdare i backarna, annars bra lite högre distanstempo.

Monday Sep 26, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

Somnade på soffan efter jobbet och vaknade vid 19. Slut på den dagen...

« Earlier | Later »