Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: John-R

In the 7 days ending Dec 4, 2011:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor (klassiskt)5 9:25:48
  Elipsmaskin4 3:50:00 19.32 31.09
  Cykel (trainer)1 45:00
  Total10 14:00:48 19.32 31.09

«»
3:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 4, 2011 #

10 AM

Rullskidor (klassiskt) 1:57:02 [3]
(injured)

Saturday Dec 3, 2011 #

11 AM

Rullskidor (klassiskt) 2:44:00 [3]
ahr:148 (injured)

Lånpass, skönt, ganska blåsigt, regn på slutet.

Friday Dec 2, 2011 #

7 AM

Elipsmaskin 1:00:00 [4] 18.49 km (3:15 / km)
ahr:165 (injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Innan jobbet.

Inkl upp och nedvärmning (kort). Återigen svårt att avgöra hur väl distansmätaren stämmer med verkligheten, men kände mig lätt och vart svettig så ganska fort gick det nog.
3 PM

Rullskidor (klassiskt) 1:31:30 [3]
ahr:148 (injured)

Crosspass.

Inledde med rullskidor innan det vart mörkt.
4 PM

Cykel (trainer) 45:00 [3]
ahr:136 (injured)

Avslutade med cykel och skidskytte på tv.

Thursday Dec 1, 2011 #

5 PM

Elipsmaskin 40:00 [3]
ahr:157 (injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Fartlek. inkl aktiva vilor.

Elipsmaskin warm up/down 20:00 [3]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Wednesday Nov 30, 2011 #

5 PM

Rullskidor (klassiskt) 2:00:42 [3]
(injured)

Tuesday Nov 29, 2011 #

10 AM

Rullskidor (klassiskt) 1:12:34 [3]
(injured)

Innan lunch.

Ska nog försöka komma ut på fler pass då det är ljust, lite roligare så.
5 PM

Elipsmaskin 30:00 [4]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

15x2min, 1min aktiv vila.

Varmt? Jo

Elipsmaskin warm up/down 30:00 [3]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

och aktiv vila. Tog av lite av nedvärmningen, var för obehagligt svettig.

Monday Nov 28, 2011 #

7 AM

Elipsmaskin 50:00 [3] 12.6 km (3:58 / km)
shoes: Nike Free V5 5.0

Seg.

Mer svettig än trött.

« Earlier | Later »