Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Jan 15, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 15, 2012 #
10 AM
Skidor (klassiskt) 2:17:48 [3] 32.0 km (4:18 / km)
(injured)
Säfsen. Lätt snöfall på morgonen, så riktigt trögt i spåret...
Saturday Jan 14, 2012 #
9 AM
Skidor (klassiskt) 2:16:02 [3] 34.0 km (4:00 / km)
(injured)
Säfsen. Bitvis tungåkt med mycket skräp i spåren, bitvis lätt där avsaknaden av skräp var stor...
2 PM
Skidor (klassiskt) 2:02:05 [3] 32.0 km (3:49 / km)
(injured)
Säfsen. Betydligt bättre spår.
Friday Jan 13, 2012 #
5 PM
Skidor (klassiskt) 1:00:48 [3] 17.0 km (3:35 / km)
(injured)
Säfsen. Försökte ta i lite extra, men gick lite för lätt i spåret
Thursday Jan 12, 2012 #
Note
(injured) (sick) (rest day)
Lätt känsla av förkylning. Bäst att vila...
Wednesday Jan 11, 2012 #
2 PM
Cykel (trainer) 2:02:54 [3]
(injured)
Skidskytte, sedan pacific.
Tuesday Jan 10, 2012 #
6 PM
Elipsmaskin 30:00 [4]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0
15x2min, 1min aktiv vila.
Elipsmaskin warm up/down 34:00 [3]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0
och akltiv vila.
Monday Jan 9, 2012 #
7 AM
Löpning (löpband) 42:00 [4] 7.0 km (6:00 / km) +700m 4:00 / km
ahr:174 (injured) shoes: Nike Free V5 5.0
Innan jobbet. Små tungt, små ont.
Löpning (löpband) warm up/down 18:00 [3]
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0
6 PM
Cykel (trainer) 1:00:04 [3]
ahr:130 (injured)
Lätt pass. Kom hem för sent för att hinna med mer...