Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Apr 1, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 1, 2012 #
4 PM
Elipsmaskin 24:00 [4]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Squamish. Hotellets gym. 2min X 12, 1min akti vila.
Elipsmaskin warm up/down 26:00 [3]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
... Och aktiv vila.
Saturday Mar 31, 2012 #
4 PM
Löpning 1:46:16 [3] 20.33 km (5:14 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Vancouver. Regn.
Friday Mar 30, 2012 #
9 AM
Löpning 1:04:32 [3] 14.93 km (4:19 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Vancouver. Från hotellet och i Stanley park. Fina grusspår i skog. Seg i benen från gårdagen vilket framförallt märktes i backarna. Sprang avslappnat och lugnt. Tittade aldrig på klockan under passet, så snittfarten överraskade. Snabbare än planerat, lättare än förväntat.
Thursday Mar 29, 2012 #
11 AM
Löpning 1:57:00 [3] 17.71 km (6:36 / km)
(injured) shoes: Inov-8 X Talon 190
Capilano. Fint och bitvis kraftigt kuperat. Stig, grus och skog. Kändes oförskämt lätt bitvis.
Wednesday Mar 28, 2012 #
Elipsmaskin 15:00 [3]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Victoria. Uppvärmning för lite styrka på hotellet. Förstod mig inte på maskinen, annars hade det blivit lite intervaller.
Tuesday Mar 27, 2012 #
4 PM
Löpning 59:48 [3] 7.62 km (7:51 / km)
(injured) shoes: Inov-8 X Talon 190
Goldstream. Upp och ner för Mt. Finlayson (419m). Brant och svårlöpt, bitvis mer klättring än löpning. 22min upp och 18 ner. Sedan lite lätt längsmed strömmen nedanför.
Monday Mar 26, 2012 #
9 AM
Löpning 54:15 [3] 12.11 km (4:29 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios -11
Victoria. Morgonjogg längs kusten, mestadels asfalt. Varierat tempo beroende på hur orken kom och gick.
4 PM
Löpning 1:46:05 [3] 14.49 km (7:19 / km)
(injured) shoes: Inov-8 X Talon 190
East Sooke. Riktigt fina stigar och mycket kupering. Skönt att få springa i skogen, kände mig pigg heöa vägen även fast backarna slet på bra.