Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Aug 19, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 19, 2012 #
Note
(injured) (rest day)
Sista semesterdagen.
Saturday Aug 18, 2012 #
8 AM
Cykel (landsväg) 2:41:36 [3] 76.89 km (2:06 / km)
(injured)
Cyklade till KKOKs golden weekend hemifrån, med vissa omvägar.
11 AM
Cykel (landsväg) 10:00 [3] 3.0 km (3:20 / km)
(injured)
Grusväg in mot tävlingsområdet.
Friday Aug 17, 2012 #
5 PM
Vattenlöpning 29:10 [3]
(injured)
Vattenlöpning med Håkan. 25st 70/20.
Simning warm up/down 20:00 [3]
(injured)
Thursday Aug 16, 2012 #
1 PM
Rullskidor (klassiskt) 2:07:07 [3] 38.55 km (3:18 / km)
(injured)
4 PM
Styrka 40:00 [0]
(injured)
Rehab.
6 PM
Löpskolning/styrka 25:00 [0]
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Lätt löpskolning för att se hur kroppen reagerar. Kändes riktigt bra efteråt, bättre än innan passet och skönt att få känna på löpmusklerna! Ska försöka få lite sådant här för att bli av med stelhet och förbereda kroppen för eventuell löpbarhet.
Wednesday Aug 15, 2012 #
10 AM
Rullskidor (skate) 34:40 [3] 10.49 km (3:18 / km)
(injured)
Tuesday Aug 14, 2012 #
11 AM
Cykel (landsväg) 2:59:29 [3] 90.02 km (2:00 / km)
(injured)
2 PM
Styrka 45:00 [0]
(injured)
Rehab.