Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Mar 3, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 3, 2013 #
4 PM
Löpning 1:19:37 [3] 14.01 km (5:41 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12
Löpning på Badelundaåsen. Kändes relativt lätt och smärtfritt. Provade även att springa lite fortare bitvis, kändes inte helt avlägset.
Saturday Mar 2, 2013 #
10 AM
Skidor (klassiskt) 2:04:00 [3]
(injured)
Mycket skräp i spåren även här hemma. Nästintill hela fästzonen täckt av diverse bråte när passet var över. Kändes bra i kroppen.
5 PM
Styrka 35:00 [0]
(injured)
Rehab.
Friday Mar 1, 2013 #
10 AM
Skidor (klassiskt) race 1:21:49 [4] 23.54 km (3:29 / km)
(injured)
Vasastafetten med jobbet. Sträcka 2. Gick ut runt 500, så låg mest i olika typer av omkörningsfiler (dock inte trångt). Massa skräp som blåst ner i spåren så körde ca 80% av loppet mellan spåren. Bra fäste halva distansen, sedan mer eller mindre inget fäste. I efterhand insåg jag att man nog kunde ha tagit ut sig lite mer.
Thursday Feb 28, 2013 #
6 PM
Löpning 46:48 [3] 7.88 km (5:56 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12
Jogg med krisfofer från boendet i sälen inför stafettvasan. 25min uppför, sedan tillbaka ner.
Wednesday Feb 27, 2013 #
Note
(injured) (rest day)
Sliten.
Tuesday Feb 26, 2013 #
4 PM
Skidor (klassiskt) 1:31:42 [3] 22.64 km (4:03 / km)
(injured)
Monday Feb 25, 2013 #
3 PM
Cykel (trainer) 22:00 [3]
(injured)
11st 2min "intervaller". 1min halvaktiv vila.
Cykel (trainer) warm up/down 22:00 [3]
(injured)
4 PM
Styrka 30:00 [0]
(injured)
Rehab.