Training Log Archive: John-RIn the 7 days ending Apr 14, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 14, 2013 #
Note
(injured) (rest day)
Småtrött, kände nog av gårdagens dubbla pass.
Saturday Apr 13, 2013 #
10 AM
Orientering 57:32 [3]
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12
Träningsdag i Köping. Lätt pass på karta.
3 PM
Löpning 36:00 [3]
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12
Backpass med Beep-tests (vad det nu är) inspiration. Ner och uppför backe på tid. Startade på 3,5min sedan drogs det av 10 sek per runda tills man inte klarade tiden. kom till 2min tror jag... Slitigt, inte alls van vid detta.
Löpning warm up/down 20:00 [3]
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12
Friday Apr 12, 2013 #
5 PM
Cykel (trainer) 49:00 [3]
(injured)
10st 3min "intervaller", 1min aktiv vila.
Thursday Apr 11, 2013 #
3 PM
Löpning 40:01 [4] 10.03 km (3:59 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Test av lite högre tempo på asfalt. Kroppen var inte alls van vid detta. Men helt ok tempo ändå, konditionsmässigt kändes det lätt. Var benen och löpsteget som sa stopp.
Löpning 3:15 [3] 0.61 km (5:19 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios -11
Lätt jogg runt kvarteret.
Tuesday Apr 9, 2013 #
4 PM
Löpning 2:03:03 [3]
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12
Distans i skog. Fortsatt rätt mycket snö i skogen bitvis.
6 PM
Styrka 5:00 [0]
(injured)
Monday Apr 8, 2013 #
5 PM
Cykel (trainer) 30:00 [3]
(injured)
15st 2min intervaller, 1 min aktiv vila.
Cykel (trainer) 24:00 [3]
(injured)
6 PM
Styrka 25:00 [0]
(injured)
Rehab.