Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolflun

In the 7 days ending Oct 10, 2004:

activity

time

miles

Orientation

4:05:05

17.96

(13:39)

28.9

(8:29)

780

79c

footing

1:10:00

6.21

(11:16)

10.0

(7:00)

fractionné

17:00

2.49

(6:50)

4.0

(4:15)

piste athletisme

12:00

2.08

(5:46)

3.35

(3:35)

footing recup

8:00

0.75

(10:44)

1.2

(6:40)

Total

5:52:05

29.48

(11:56)

47.45

(7:25)

785

79c

2:10

0:00

» now

Sunday Oct 10, 2004 #

footing 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

échauffement avant compet'

Orientation 1:55:39 [5] 14.7 km (7:52 / km) +380m 6:58 / km
31c

2éme nationale Toul

- Splits

Friday Oct 8, 2004 #

footing 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

piste athletisme (cooper) 12:00 [4] 3.35 km (3:35 / km)

je n'ai pas fais l'exercice à fond à cause de la nationale de dimanche j'ai fais le max de distance sans souffrir...

Wednesday Oct 6, 2004 #

footing 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km) +5m 6:38 / km

echauffement + lignes d'accelerations(4)

fractionné 17:00 [5] 4.0 km (4:15 / km)

10x300m- 55" recup 50" sur 100m

footing recup 8:00 [2] 1.2 km (6:40 / km)

Tuesday Oct 5, 2004 #

Orientation 2:09:26 [3] 14.2 km (9:07 / km) +400m 7:59 / km
48c

pose de 27 postes sur la première partie du circuit

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