Training Log Archive: dolflunIn the 7 days ending Oct 16, 2004:
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Saturday Oct 16, 2004 #
footing 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km) +100m 4:46 / km
streching 15:00 [1]
Friday Oct 15, 2004 #
natation 1:30:00 [3] 3.75 km (24:00 / km)
Wednesday Oct 13, 2004 #
footing 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km) +10m 4:58 / km
piste athletisme 10:20 [5] 3.2 km (3:14 / km)
8x400m (+ ou - 1'16) 1'10 / 1'16 / 1'19 / 1'19 / 1'11 / 1'18 / 1'20 / 1'18
piste athletisme 8:16 [2] 1.05 km (7:52 / km)
recup entre les séries de 400m 1'10
footing recup 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
streching 12:00 [1]
Tuesday Oct 12, 2004 #
Orientation 1:20:16 [3] 6.17 km (13:01 / km) +300m 10:28 / km
30c
pose de postes et balises manquantes explique le regime kilometrique
course sans boussole et à allure modérée
course sans boussole et à allure modérée
streching 20:00 [1]
Orientation 15:00 [2] 1.23 km (12:12 / km) +30m 10:52 / km
7c
ramassage de postes
Monday Oct 11, 2004 #
footing 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km) +100m 5:14 / km
streching 12:00 [1]
Sunday Oct 10, 2004 #
footing 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
échauffement avant compet'
Orientation 1:55:39 [5] 14.7 km (7:52 / km) +380m 6:58 / km
31c
2éme nationale Toul