Training Log Archive: dolflunIn the 7 days ending Feb 5, 2011:
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Thursday Feb 3, 2011 #
streching (étirement) 15:00 [1]
3 PM
footing 1:05:00 [3] 13.0 km (5:00 / km) +275m 4:31 / km
shoes: adidas kanadia
travail de côte sur escalier. 10 x 650m et 20m de dénivelées + circuit footing de chauffe et de récup
Wednesday Feb 2, 2011 #
9 AM
Orientation 58:00 [2] *** 5.5 km (10:33 / km) +90m 9:45 / km
spiked:20/shoes: adidas kanadia
pose de balise sur le circuit de dimanche pour l'entrainement de l'équipe de la Garde républicaine. à Ermenonville
10 AM
Orientation 20:00 [2] ** 3.0 km (6:40 / km) +30m 6:21 / km
spiked:4/4c shoes: adidas kanadia
ramassage de 4 balises
Tuesday Feb 1, 2011 #
9 AM
Orientation 1:30:00 [2] **** 8.0 km (11:15 / km) +100m 10:35 / km
spiked:35/shoes: adidas kanadia
contrôle de poste pour une co de nuit à Larchan (77)
Sunday Jan 30, 2011 #
9 AM
footing warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: adidas kanadia
10 AM
Orientation race (moyenne distance) 30:42 [4] *** 5.5 km (5:35 / km) +90m 5:10 / km
spiked:20/20c slept:8.0 weight:82kg shoes: adidas kanadia
championnat de ligue de picardie moyenne distance à Ermenonville