Training Log Archive: AKOIn the 7 days ending Aug 15, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Aug 15, 2010 #
11 AM
Løb intervals (6min + 4min + 3min) 39:00 [5]
(injured)
Fedt endelig at kunne løbe bare lidt tempo-løb.. Og i det hele taget kunne løbe. Men her til aften gør det igen ondt. Men hvis jeg bare kan komme lidt ud inden operationen er det stadig fint.
Løb ind til det gjorde ondt rundt om søerne i slotsparken, Hillerød.
Løb ind til det gjorde ondt rundt om søerne i slotsparken, Hillerød.
Saturday Aug 14, 2010 #
11 AM
Løb (Terræn i Stenholt) 45:00 [2]
(injured)
Fin træning i Stenholt. Foden har ikke været bedre de sidste 2 uger, men kunne mærke det til sidst.
12 PM
Core Stability 25:00 [2]
(injured)
Friday Aug 13, 2010 #
1 PM
Aquajog intervals (3*6-3-2/1min + 6*25meter) 1:05:00 [3]
(injured)
Fed træning i Hillerød svømmehal. Fik virkelig pulsen op på de sidste 25meters intervaller.
MTB tempo 1:22:00 [4]
(injured)
Fed træning i Grib Skov med rigtig god fart. Kørte nogle små runder interval-agtigt og ellers bare fuld tryk på grus stier.
Thursday Aug 12, 2010 #
11 AM
MTB warm up/down (Rundt om Esrum Sø) 20:00 [1]
(injured)
12 PM
Aquajog intervals (4 * 6-3-2 / 1min) 1:40:00 [2]
(injured)
Hård tur tværs over esrum sø.. Første kommentar fra fiskeren på den anden side.. "Er det ikke hårdt at svømme så langt når du kan kan hundesvømining" :)..
Fed tur og lidt af en udfordring, men holdt mig løbende hele vejen og intervallerne gav mig lidt afveksling og power til sidst.
Fed tur og lidt af en udfordring, men holdt mig løbende hele vejen og intervallerne gav mig lidt afveksling og power til sidst.
Wednesday Aug 11, 2010 #
11 AM
Løb 25:00 [1]
(injured)
Prøvede at løbe lidt i dag, men gik ikke så godt som forventet.. Lidt demotiverende, men nu ligger operationen ikke langt væk(30. august).
Core Stability (hård stability-session) 30:00 [3]
Tuesday Aug 10, 2010 #
4 PM
MTB 1:45:00 [1]
(injured)
Ville køre på St. dryehave-ruten til mtb-o i tokkekøb og tilbage, men da jeg kom ud til orienteringen var jeg rigtig træt, så kørte ikke hele banen.. Håber dagsformen er bedre i morgen.
Monday Aug 9, 2010 #
6 PM
MTB warm up/down (Til og fra Esrum Sø) 40:00 [1]
(injured)
7 PM
Aquajog intervals (13 * 2min/30sek) 1:06:00 [3]
(injured)
Løb 30 minutter ud i Esrum Sø og så var der ellers bare én vej tilbage. Det blev 13 2minutters intervaller med fin kadence, men rimelig afkølet til sidst.
Ikke ligefrem svømmehals-temperatur.
Afsluttede med nogle bakke-teknik øvelser på MTB.
Ikke ligefrem svømmehals-temperatur.
Afsluttede med nogle bakke-teknik øvelser på MTB.