Training Log Archive: MaximatteIn the 7 days ending Aug 29, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Aug 29, 2010 #
9 AM
Löpning Stig warm up/down (Uppvärmning) 30:00 [3]
10 AM
Löpning Skog race (SM lång final) 1:50:00 [5]
SM- final jag vann!!! BÄST I SVERIGE!!!! Grymt lopp, orienterade bra och sprang fort. Blev väldigt trött på slutet, men det räckte!!
Saturday Aug 28, 2010 #
11 AM
Löpning Skog race (Lång SM kval) 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km)
Lång SM kval. Sådär lopp, bommade kanske 3 min. Men det räckte och jag vann till och med heatet :) Jag är i bra form...
12 PM
Löpning Väg warm up/down 30:00 [2]
Snabb jogg innan, lugn jogg 20 min efter.
Friday Aug 27, 2010 #
7 AM
Löpning Stig (Morgon jogg) 25:00 [2]
Lugn morgonjogg med mycket stretching
8 PM
Löpning Väg 20:00 [1]
Lugn jogg i Karlstad
Thursday Aug 26, 2010 #
Löpning Stig 1:20:00 [2]
Lugn jogg med snabba ryck. Sprang på 4 min på kusensbackespåret. Kändes bra, ville springa snabbare men höll igen.
Wednesday Aug 25, 2010 #
6 PM
Löpning Skog (Orientering) 1:00:00 [3]
Lugn orientering
Tuesday Aug 24, 2010 #
6 AM
Löpning Stig warm up/down (+löpskolning) 35:00 [3]
Uppvärmning och löpskolning innan och efter intervaller
6 PM
Löpning Stig intervals 25:00 [5]
3 st 30s + 4 st 3 min + 3 st 30s med 1 min vila på alla. Körde i ganska lugnt tempo, men kände mig stark.
Monday Aug 23, 2010 #
Löpning Väg warm up/down 25:00 [3]
Uppvärmning innan och efter styrka
Styrka (Allmänstyrka) 40:00 [3]
Komplexa rörelseövningar och lite sånt...