Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JL

In the 1 days ending Mar 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 48:43 5.7(8:32) 9.18(5:18) 64
  Löpning1 25:26 2.67(9:31) 4.3(5:55) 72
  Total1 1:14:09 8.38(8:51) 13.48(5:30) 135

«»
1:14
0:00
» now
Su

Sunday Mar 26, 2017 #

9 AM

Löpning warm up/down 11:12 intensity: (9:27 @1) + (1:45 @2) 2.13 km (5:16 / km) +44m 4:46 / km
ahr:143 max:165 shoes: Asics DynaFlyte

Orientering race (Måsenstafetten) 48:43 intensity: (10 @1) + (4:03 @2) + (1:37 @3) + (5:16 @4) + (37:37 @5) 9.18 km (5:18 / km) +64m 5:08 / km
ahr:190 max:207 shoes: Icebug Zeal2 OLX 16

Sträcka 2 i lag 1 blev det efter återbud från Martinsson. Fick mycket bra utgångsläge av Maxime, men klantar mig till k2 och lägger bort typ 1,5 minut. Onödigt, för jag har koll precis innan, men släpper lite på koncentrationen och går med fel rygg. Springer sedan själv ett tag och får slita. Ser lite folk längst bort som jag gick ut med, men bommar igen lite. Efter 2/3 kommer Simon Hector ikapp och jag får bra draghjälp och ser honom typ hela vägen in i mål. Nöjd att jag bet i trots motgångar i början, men får skärpa mig och inte bomma i början.
Livelox
Eventor
Winsplits

Löpning warm up/down 14:14 intensity: (6:14 @1) + (6:44 @2) + (1:16 @3) 2.17 km (6:33 / km) +28m 6:10 / km
ahr:155 max:175 shoes: Asics DynaFlyte

« Earlier | Later »