7 PM
Löpning warm up/down 3:51 0.85 km (4:30 / km) +152m 2:23 / km
ahr:139 max:158 shoes: New Balance Zante v3
Ellips warm up/down 9:29 0.53 km (17:54 / km)
ahr:130 max:155
Löpning warm up/down 3:34 0.66 km (5:23 / km)
ahr:153 max:168 shoes: New Balance Zante v3
Styrka 15:00 [1]
Körde ett kortare uppstartspass:
Liggande lårcurl, 3*5*23kg
Tåhäv, 3*5*48kg
Enbensknäböj, 2*5*40kg
Benpress, 3*5*110kg
Kändes lite i baksida lår efter enbensknäböjen, så bara 2 set.