Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JL

In the 1 days ending Aug 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Styrka1 15:00
  Ellips1 9:29 0.33(28:48) 0.53(17:54)
  Löpning1 7:25 0.94(7:52) 1.52(4:54) 152
  Total1 31:54 1.27 2.05 152

«»
0:31
0:00
» now
Fr

Friday Aug 18, 2017 #

7 PM

Löpning warm up/down 3:51 intensity: (3:48 @1) + (3 @2) 0.85 km (4:30 / km) +152m 2:23 / km
ahr:139 max:158 shoes: New Balance Zante v3

Ellips warm up/down 9:29 intensity: (9:15 @1) + (14 @2) 0.53 km (17:54 / km)
ahr:130 max:155

Löpning warm up/down 3:34 intensity: (1:29 @1) + (2:00 @2) + (5 @3) 0.66 km (5:23 / km)
ahr:153 max:168 shoes: New Balance Zante v3

Styrka 15:00 [1]

Körde ett kortare uppstartspass:

Liggande lårcurl, 3*5*23kg
Tåhäv, 3*5*48kg
Enbensknäböj, 2*5*40kg
Benpress, 3*5*110kg

Kändes lite i baksida lår efter enbensknäböjen, så bara 2 set.

« Earlier | Later »