Training Log Archive: JLIn the 1 days ending Sep 1, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Sep 1, 2017 #
6 PM
Ellips warm up/down 26:03 1.57 km (16:34 / km)
ahr:117 max:160 shoes: Nike Air Zoom Structure 18
Styrka (max) 20:00 [1]
Tåhäv, 3*6*(55-61)kg
Enbensknäböj, 3*5*50kg
Frivändningar, 5*5*34kg
Benpress, 3*5*(130-150)kg
Hade lite ont i senan som fäster på ovansidan/insidan av vänster knä, så lårcurl var uteslutet. Slängde in frivändningar istället. Lite trött i vänster baklår även på knäböjen, så gick inte hela vägen ner alla gånger. Tror jag är lite sliten bara. Annars ett bra pass.
Enbensknäböj, 3*5*50kg
Frivändningar, 5*5*34kg
Benpress, 3*5*(130-150)kg
Hade lite ont i senan som fäster på ovansidan/insidan av vänster knä, så lårcurl var uteslutet. Slängde in frivändningar istället. Lite trött i vänster baklår även på knäböjen, så gick inte hela vägen ner alla gånger. Tror jag är lite sliten bara. Annars ett bra pass.