Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Jan 15, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 15, 2017 #
10 PM
Spinning 41:14
ahr:137 max:180 shoes: Nike Revolution 3
Prehabstyrka (Fotstyrka) 8:01 [1]
Saturday Jan 14, 2017 #
10 PM
Spinning 45:03
ahr:163 max:199 shoes: Nike Revolution 3
Ambitionen var egentligen CH efter tentan, men ofördelaktiga öppettider gjorde att det blev kvällspass på cykeln istället.
Friday Jan 13, 2017 #
10 PM
Spinning 38:57
ahr:153 max:181 shoes: Nike Revolution 3
Prehabstyrka (Fotstyrka) 12:03 [1]
ahr:138 max:160
Thursday Jan 12, 2017 #
7 PM
Ellips warm up/down 27:50
ahr:156 max:185 shoes: Nike Revolution 3
Styrka (Max, ben) 20:00 [1]
Tåhäv, 4x5x40-50kg per ben
Liggande lårcurl, 4x5x25kg
Enbensknäböj, 2x5x40kg
Benpress, 4x5x100kg
Kittlande lite i baksida lår under enbensknäböjen, så nöjde mig med två set. Förskräckligt svag i baksida lår, ingen nyhet förvisso, men det tåls att upprepas. Dessutom lite ont/problem i vänster knä (utsida/baksida), märks speciellt i lårcurlen. Tror dock att det inte spelar så stor roll, ingen nyhet heller egentligen, så bara att köra på.
Liggande lårcurl, 4x5x25kg
Enbensknäböj, 2x5x40kg
Benpress, 4x5x100kg
Kittlande lite i baksida lår under enbensknäböjen, så nöjde mig med två set. Förskräckligt svag i baksida lår, ingen nyhet förvisso, men det tåls att upprepas. Dessutom lite ont/problem i vänster knä (utsida/baksida), märks speciellt i lårcurlen. Tror dock att det inte spelar så stor roll, ingen nyhet heller egentligen, så bara att köra på.
Wednesday Jan 11, 2017 #
9 PM
Spinning 1:28:49
ahr:131 max:181 shoes: Nike Revolution 3
Hemma framför Southampton-Liverpool.
Tuesday Jan 10, 2017 #
10 PM
Spinning 1:00:03
ahr:130 max:183 shoes: Nike Revolution 3
Prehabstyrka (Fotstyrka) 8:00 [1]
ahr:106 max:152
Monday Jan 9, 2017 #
9 PM
Spinning 52:01
ahr:154 max:197 shoes: Nike Revolution 3
Hemma på spinningcykeln.
Prehabstyrka (Fotstyrka) 8:04 [1]
ahr:113 max:165