Training Log Archive: SantiniaIn the 7 days ending Apr 2, 2017:
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Sunday Apr 2, 2017 #
11 AM
Running 1:03:45 8.0 km (7:58 / km) +51m 7:43 / km
ahr:140 max:155 shoes: Asics GT-2150 G-TX
Lockerer Lauf, teilweise mit Kinderwagen
Saturday Apr 1, 2017 #
7 PM
slackline 20:00 [2]
Wednesday Mar 29, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 10:01 1.3 km (7:42 / km) +36m 6:46 / km
ahr:144 max:153 shoes: Asics GT-2150 G-TX
Aufwärmen
Running tempo 26:27 4.0 km (6:37 / km) +9m 6:32 / km
ahr:151 max:163 shoes: Asics GT-2150 G-TX
4 x 1000 m Intervalle mit je ein paar Minuten Pause (gehen) dazwischen.
Hab versucht mich ungefähr an die für mich vorgegebene Zeit für Langintervalle zu halten (6:43). Irgendwie hält mein Puls sich aber nicht dran (es sollten eigentlich ca. 90% HRmax sein!?)
Am Anfang natürlich voll motiviert viel zu schnell losgerannt aber dann gut mein Tempo gefunden. Am Ende war ich froh dass ich nur dieses Tempo erstmal als Durchschnitt hatte. Das nächste mal etwas schneller dann.
Hab versucht mich ungefähr an die für mich vorgegebene Zeit für Langintervalle zu halten (6:43). Irgendwie hält mein Puls sich aber nicht dran (es sollten eigentlich ca. 90% HRmax sein!?)
Am Anfang natürlich voll motiviert viel zu schnell losgerannt aber dann gut mein Tempo gefunden. Am Ende war ich froh dass ich nur dieses Tempo erstmal als Durchschnitt hatte. Das nächste mal etwas schneller dann.
Running warm up/down 10:50 1.47 km (7:21 / km) +13m 7:03 / km
ahr:136 max:152 shoes: Asics GT-2150 G-TX
Abkühlen
Tuesday Mar 28, 2017 #
2 PM
Running 28:44 [2] 3.78 km (7:36 / km) +73m 6:56 / km
shoes: Asics GT-2150 G-TX
Sommer :)