Training Log Archive: SantiniaIn the 7 days ending Apr 30, 2017:
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Sunday Apr 30, 2017 #
Event: DM Sprint-OL
9 AM
Running warm up/down 6:38 0.97 km (6:52 / km) +1m 6:49 / km
ahr:155 max:173 shoes: Asics GT-2150 G-TX
Orienteering race 21:14 3.44 km (6:10 / km) +8m 6:06 / km
ahr:176 max:184 shoes: Asics GT-2150 G-TX
DM Sprint, Damen Elite
3 kleine Fehler gemacht (je ca. 30 Sekunden). Route war immer klar. Nur einmal hab ich die Postenbeschreibung nicht gelesen und bin von der falschen Seite ran, sonst hätte ich die Route anders gewählt. Die künstlichen Straßensperren empfand ich als nervig. Dadurch musste man bei 2 Postenverbindungen außen rum und eine Straße ewig weit nur geradeaus laufen, ziemlich langweilig.
Auf dem Weg zu Posten 12 bin ich bei der Ecke einer Gasse mit einem großen OLer (volles Tempo von beiden) heftig zusammengeknallt. Obwohl ich schon im kleinen Bogen um Ecken lief, war es nicht mehr zu verhindern, weil er auch grad auf die Karte guckte und verdammt schnell war. Ich konnte erst mal kurz nicht weiter laufen weil alles wehtat, ich hab bei dem Zusammenprall als kleinere den kürzeren gezogen :/ Seine Kniescheibe hat eine ordentliche Prellung in meinem Oberschenkel hinterlassen. Naja ich hab dann versucht den Schmerz auszublenden, Zähne zusammen gebissen und bin noch die restlichen 3 Posten so schnell es geht abgelaufen. Der ganze Spaß hat mich bestimmt mindestens 2 Minuten gekostet, was beim Sprint ja ziiiemlich viel ist...
3 kleine Fehler gemacht (je ca. 30 Sekunden). Route war immer klar. Nur einmal hab ich die Postenbeschreibung nicht gelesen und bin von der falschen Seite ran, sonst hätte ich die Route anders gewählt. Die künstlichen Straßensperren empfand ich als nervig. Dadurch musste man bei 2 Postenverbindungen außen rum und eine Straße ewig weit nur geradeaus laufen, ziemlich langweilig.
Auf dem Weg zu Posten 12 bin ich bei der Ecke einer Gasse mit einem großen OLer (volles Tempo von beiden) heftig zusammengeknallt. Obwohl ich schon im kleinen Bogen um Ecken lief, war es nicht mehr zu verhindern, weil er auch grad auf die Karte guckte und verdammt schnell war. Ich konnte erst mal kurz nicht weiter laufen weil alles wehtat, ich hab bei dem Zusammenprall als kleinere den kürzeren gezogen :/ Seine Kniescheibe hat eine ordentliche Prellung in meinem Oberschenkel hinterlassen. Naja ich hab dann versucht den Schmerz auszublenden, Zähne zusammen gebissen und bin noch die restlichen 3 Posten so schnell es geht abgelaufen. Der ganze Spaß hat mich bestimmt mindestens 2 Minuten gekostet, was beim Sprint ja ziiiemlich viel ist...
Saturday Apr 29, 2017 #
Event: BRL Mittel-OL
12 PM
Running warm up/down 6:43 0.93 km (7:12 / km) +8m 6:55 / km
ahr:144 max:171 shoes: Integrator StarStud
Orienteering race 35:00 3.29 km (10:38 / km) +142m 8:45 / km
ahr:160 max:178 shoes: Integrator StarStud
BRL Mittel D19AK
Ich kam 3:30 Minuten zu spät zum Start, und musste bei Posten 8 abbrechen, um die Betreuung vom Kleinen zu sichern. Schade, war ein sehr schöner OL und ich kam endlich mal mit Steinen auf der Karte klar :)
Ich kam 3:30 Minuten zu spät zum Start, und musste bei Posten 8 abbrechen, um die Betreuung vom Kleinen zu sichern. Schade, war ein sehr schöner OL und ich kam endlich mal mit Steinen auf der Karte klar :)
Thursday Apr 27, 2017 #
2 PM
Running 30:18 3.35 km (9:03 / km) +131m 7:34 / km
ahr:141 max:174 shoes: Asics GT-2150 G-TX
Regenerationslauf, mehr war diese Woche aus Zeitmangel nicht drin.