Training Log Archive: Möhkis

In the 1 days ending Oct 4, 2016:

activity

time

miles

Juoksu(PK)

50:00

4.04

(12:23)

6.5

(7:42)

Suunnistus

41:50

2.3

(18:12)

3.7

(11:18)

Juoksu(MK)

12:00

1.76

(6:48)

2.84

(4:14)

Total

1:43:50

8.1

(12:49)

13.04

(7:58)

1:43

0:00

Note

Ap Cooper
Ilta suunnistus

10 AM

Juoksu(PK) warm up/down 35:00 [3] 4.5 km (7:47 / km)
shoes: INOV Talon 212

Alku- ja loppuverkat

Juoksu(MK) race 12:00 [5] 2.84 km (4:14 / km)
shoes: INOV Talon 212

Mitäänsanomaton juoksu. Ei tuntunut hyvältä eikä pahalta. Määrämuoto ja -mitta. Ikäiselleni kiitettävä mutta vaisu veto.

6 PM

Juoksu(PK) warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Suunnistus tempo 41:50 [4] 3.7 km (11:18 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Suolaista Anttolan mäkeä. Kiva treeni, väsy painoi aamun jäljiltä kintereissä.