Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Möhkis

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Kävely	1	1:45:00	4.35	(24:08)	7.0	(15:00)
Lentopallo	1	1:45:00
Jumppa	1	55:32
Juoksu(PK)	1	45:50	5.04	(9:06)	8.11	(5:39)	65
Juoksu(VK)	2	40:39	4.09	(9:57)	6.58	(6:11)	11
Total	6	5:52:01	13.47		21.68		76

1:45

0:00

» now

Sunday Apr 23, 2017 #

Note

PK 75

9 AM

Kävely long 1:45:00 [2] 7.0 km (15:00 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Maastokävely iltarasteja valmisteleva.

Saturday Apr 22, 2017 #

Note
(rest day)

VK 4 km

Kuuntelin kroppaa.

Friday Apr 21, 2017 #

6 PM

Lentopallo 1:45:00 [3]
shoes: Adidas Indoor

5 vs 6, hyvät pelit, hiki tuli.

Thursday Apr 20, 2017 #

Note

PK 45

4 PM

Juoksu(PK) long 45:50 [3] 8.11 km (5:39 / km) +65m 5:26 / km
ahr:144 max:169 shoes: Asics

Suunnitelman mukaan.

Wednesday Apr 19, 2017 #

6 PM

Jumppa 55:32 [3]
ahr:105 max:136 shoes: Adidas Indoor

AnttU jumppa by Rippe

8 x 200 m, 8 x 100 m

Kehitystä tapahtunut, sen huomaa seuraavista asioista:
1) Sykkeet nousevat korkeammalle
2) vetojen km-vauhdit parantuneet
3) Viimeisten vetojen jälkeen joutuu hetken nojailemaan polviin
4) Paino on pudonnut

10 AM

Juoksu(VK) intervals 26:58 [4] 4.62 km (5:50 / km) +1m 5:50 / km
ahr:146 max:165 shoes: Asics

Alkuosa, hyvin nousee syke.

11 AM

Juoksu(VK) intervals 13:41 [4] 1.96 km (7:00 / km) +10m 6:49 / km
ahr:139 max:173 shoes: Asics

Loppuosa, vieläkin paremmin nousi sykkeet.