Training Log Archive: Möhkis

In the 7 days ending Aug 24, 2017:

2:01

0:00

10 AM

Juoksu(PK) intervals 31:46 [3] 4.52 km (7:02 / km) +7m 6:58 / km
ahr:138 max:182 shoes: INOV Talon 212

Lyhyitä purskeita, selkää kirraa vastaan.

Note
(rest day)

Note

Selvisin pelkällä säikähdyksellä. Jumppaa ja humppaa, niillä tulee kuntoon!

10 AM

Juoksu(PK) long 1:02:43 [2] 8.55 km (7:20 / km) +138m 6:47 / km
ahr:131 max:171 shoes: INOV Talon 212

Heikin kanssa ruokiksella. Hyvin antoi selkä juosta. Kesti pari ruskoakin.

Note
(injured) (rest day)

Vaikka on nyt hyvä draivi päällä, toppuutellaan hiukan ja laitetaan selkä kuntoon. Huomenna kokeillaan juoksua.

12 PM

Jumppa 1:36:42 [2] 1.2 km (1:20:27 / km) +1m 1:20:07 / km
ahr:87 max:124 (injured)

Päivän kärräilyt, päättyi selän yhteistyösopimuksen irtisanomiseen.

9 AM

Jumppa 2:01:47 [2]
ahr:96 max:127

32 mm murskeen kärräämistä ja levittelyä!

Note
weight:89.5kg

JAP

10 AM

Juoksu(VK) intervals 52:37 [4] 7.39 km (7:07 / km) +2m 7:07 / km
ahr:123 max:178 shoes: INOV Talon 212

Vedot 4x3 min ja lyhyitä teräviä loppuun.

2 PM

Jumppa 55:15 [3] 1.36 km (40:39 / km) +1m 40:30 / km
ahr:98 max:131

Kalliomurskeen kärräystä