Training Log Archive: Jean-DamienIn the 7 days ending Oct 17, 2010:
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Sunday Oct 17, 2010 #
10 AM
Course d'orientation race 19:16 [4] 4.1 km (4:42 / km) +45m 4:27 / km
ahr:182 max:189
Championnat de Belgique de Sprint à Eupen
Echauffement: 2,6 km pendant 22min
Course: 3100 m prévu avec 45 m D+
J'ai courru au GPS 4100 m en 19 min 23 sec.
Les 10 premières balises se passent bien. Je fais environ 10 sec de faute à la 11 et 5 sec à la 13 en retrant dans une entrée de maison au lieu d'un petit chemin. La fin se passe dans un parc avec 6 balises en poste à poste. Il y avait beaucoup de balises dans le parc. J'ai un peu levé le pied pour ne pas faire d'erreur.
Je fini 21ème à 127% du premier.
Echauffement: 2,6 km pendant 22min
Course: 3100 m prévu avec 45 m D+
J'ai courru au GPS 4100 m en 19 min 23 sec.
Les 10 premières balises se passent bien. Je fais environ 10 sec de faute à la 11 et 5 sec à la 13 en retrant dans une entrée de maison au lieu d'un petit chemin. La fin se passe dans un parc avec 6 balises en poste à poste. Il y avait beaucoup de balises dans le parc. J'ai un peu levé le pied pour ne pas faire d'erreur.
Je fini 21ème à 127% du premier.
Thursday Oct 14, 2010 #
8 PM
Escalade 2:00:00 [3]
Esclade à top rock
Echauffement: 5 mauve (dévers)
6a rouge et jaune (zig-zag)
5 jaune (pillier)
6a+ verte et rouge (vague)
6b verte et orange (dévers)
6b bleu et verte (tour RTBF)
6a blanche (zig-zag)
3 X 5 jaune (pillier) en conti
Echauffement: 5 mauve (dévers)
6a rouge et jaune (zig-zag)
5 jaune (pillier)
6a+ verte et rouge (vague)
6b verte et orange (dévers)
6b bleu et verte (tour RTBF)
6a blanche (zig-zag)
3 X 5 jaune (pillier) en conti
Wednesday Oct 13, 2010 #
6 PM
Course à pied (endurance lente) 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
ahr:135 max:145
Endurance lente. 3 tours de la Citadelle.
Reprise après la récupération du Raid di Toré
Reprise après la récupération du Raid di Toré
Tuesday Oct 12, 2010 #
Note
Pas d'entrainement. Soirée culturelle à l'opéra (la flute enchantée)
Monday Oct 11, 2010 #
Note
Repos