Training Log Archive: rr870414In the 1 days ending Nov 2, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 2, 2010 #
9 AM
Löpning intervals (Backintervaller) 16:00 [4] 3.6 km (4:27 / km)
slept:8.0 weight:81kg shoes: Inov-8 Oroc 280
Backintervaller på stig i Säter. Sprang fyra gånger upp, sista var riktigt tung. Note to self: Öppna inte övermodigt!
Orientering (Utförs-OL) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
OL utför backen tre gånger. Totalt kasst, hade fruktansvärt svårt med koncentrationen. Svårt med fokus på att både springa snabbt uppför och sen slå om helt till långsam OL.
Löpning warm up/down 25:00 [2]
shoes: Inov-8 Oroc 280
Uppvärmning ca. 20 min, nedjoggning ca. 5 min