9 AM
Löpning intervals (12x90/60) 18:00 [4] 5.0 km (3:36 / km)
slept:8.0 weight:80kg shoes: Nike Lunarswift
12 stycken intervaller á 90 sekunder i friidrottshallen. Kontrollerat tempo, kändes okej med tanke på helgens träning. Rumpan kändes också bra, men mer allmänt trött i höger ben än vänster.
Löpning warm up/down 30:00 [2]
shoes: Nike Lunarswift
Uppvärmning ca. 10 min
Intervallvila 12 min (12x60 sek)
Nedjoggning ca. 8 min
Styrketräning (Bålstyrka) 9:00 [0]
3x3 min bålstyrka efter intervallerna.