Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rr870414

In the 7 days ending Nov 14, 2010:

activity # timemileskm+m
  Löpning1 48:00 3.11 5.0
  Styrketräning1 9:00
  Total1 57:00 3.11 5.0
  [1-5]1 48:00
averages - sleep:8.5 weight:80.5kg

«»
0:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Nov 9, 2010 #

Note
slept:9.0 weight:81kg

Monday Nov 8, 2010 #

9 AM

Löpning intervals (12x90/60) 18:00 [4] 5.0 km (3:36 / km)
slept:8.0 weight:80kg shoes: Nike Lunarswift

12 stycken intervaller á 90 sekunder i friidrottshallen. Kontrollerat tempo, kändes okej med tanke på helgens träning. Rumpan kändes också bra, men mer allmänt trött i höger ben än vänster.

Löpning warm up/down 30:00 [2]
shoes: Nike Lunarswift

Uppvärmning ca. 10 min
Intervallvila 12 min (12x60 sek)
Nedjoggning ca. 8 min

Styrketräning (Bålstyrka) 9:00 [0]

3x3 min bålstyrka efter intervallerna.

« Earlier | Later »