Training Log Archive: apsu

Juoksu 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
ahr:123 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu tempo 1:15:00 [4] 18.3 km (4:06 / km)
ahr:144 max:173 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Hiihto long (luistelu) 1:47:30 [2] 23.8 km (4:31 / km)
ahr:112 max:138

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto race (luistelu) 32:07 [5] 12.0 km (2:41 / km)

Hiihto warm up/down (luistelu) 55:00 [2] 8.0 km (6:53 / km)

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Hiihto (luistelu) 1:15:00 [2] 18.4 km (4:05 / km)
ahr:126 max:155

Juoksu warm up/down 19:00 [2] 3.5 km (5:26 / km)
ahr:123 max:133 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (luistelu) 39:00 [2] 5.9 km (6:37 / km)

Note
(rest day)

kuntosali 37:00 [3]

Uinti 45:00 [3] 1.5 km (30:00 / km)