Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 4:28:47 29.3(9:10) 47.15(5:42)
  Suunnistus2 2:14:40 16.55(8:08) 26.63(5:03)
  Uinti1 24:00 0.62(38:37) 1.0(24:00)
  Total8 7:07:27 46.47(9:12) 74.78(5:43)

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

11 AM

Suunnistus race 1:34:45 [4] 18.13 km (5:14 / km)
ahr:149 max:162 shoes: VJ Bold 2016

K-P:n AM-erikoispitkä Vetelin Haukilahdessa. Hyvä erikoispitkän kisa ja mikäs siellä oli mennessä syysauringon paistaessa. Ehkä vähän oli hidas vaihde päällä mikä näkyy mm sykkeissä. Täytyy tästä palautella.

http://vetu.sporttisaitti.com/suunnistus/kilpailut...

Saturday Oct 1, 2016 #

3 PM

Juoksu 1:00:00 [3] 7.5 km (8:00 / km)
shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Pihahommia + 45 min lenkki ja 15 min voimistelut K-P:n hiihtojunnujen kanssa

Friday Sep 30, 2016 #

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold 2016

7 AM

Juoksu 1:08:00 [2] 12.5 km (5:26 / km)
ahr:114 max:135 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Aamulenkki. Kaupoin opastamana tour de Helsinki. Ymmärtääkseni juoksimme ainakin Punavuoressa, Telakalla, Hietaniemessä, Meilahdessa sekä Olympiastadionilla.
8 PM

Suunnistus (yö) 39:55 [5] 8.5 km (4:42 / km)
ahr:158 max:171 shoes: VJ Bold 2016

K-P:n AM-yö Halsualla. Monipuolinen päivä Helsingin aamusta Halsuan yöhön.

Ykköselle ja 45 sek ylimääräistä koska nollasin liian aikaisin ja kolmoselle koska 30 sek koukku.

http://halsuantoivo.sporttisaitti.com/suunnistus/a...

Thursday Sep 29, 2016 #

Note
(rest day)

Reissupäivä

Wednesday Sep 28, 2016 #

4 PM

Juoksu race 40:00 [5] 10.0 km (4:00 / km)
shoes: Adidas Feather

Mattotesti Kihulla Jyväskylässä.
Kiihdyttäen 1 km/h välein aina 3 min kutakin nopeutta. Aloitettiin 10 km/h, lopetin 21 km/h 2 min kohdalla. Odottelen tuloksia, mutta hapot ainakin nousivat yli 10 ja syke noin 184.
Kiitos Veijolle kutsusta!

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

6 PM

Uinti 24:00 [3] 1.0 km (24:00 / km)

Aalto Alvarissa 1 km + huljuttelua

Tuesday Sep 27, 2016 #

6 PM

Juoksu 55:47 [3] 10.15 km (5:30 / km)
ahr:122 max:144 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Monday Sep 26, 2016 #

Note
(rest day)

Hieronta 75 min jaloille, melko voimakas

« Earlier | Later »