Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 4:11:02 28.47(8:49) 45.82(5:29)
  Suunnistus1 28:00 3.48(8:03) 5.6(5:00)
  Total5 4:39:02 31.95(8:44) 51.42(5:26)

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

Note
(rest day)

mannaväsy

Saturday Oct 8, 2016 #

12 PM

Suunnistus race 28:00 [5] 5.6 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold 2016

25manna. Hieno toinen sija ja omakin suoritus hyvä mitä nyt hieman kulmikas ja varovainen. Toisaalta aallon ekana lähteneelle oikea taktiikka ja 30 sek sisäänhän me 4 sieltä hienosti tultiin ja kannustus oli mojovaa.

Juoksu warm up/down 50:00 [2] 7.0 km (7:09 / km)

Friday Oct 7, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 6, 2016 #

7 AM

Juoksu 1:09:55 [3] 13.99 km (5:00 / km)
ahr:118 max:144 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Aamulenkki Tallinnan ympäri

Tilastoja uuden kellon mittaamina:
13,99 km Matka
118 l/m Keskisyke
144 l/m Maksimisyke
2,0 Training Effect
1:09:55 Aika
5:00 min/km Keskitahti
3:05 min/km Paras tahti
54 m Korkeuden lisäys
162 s/min Keskitempo
197 s/min Maksimitempo
1,28 m Askeleen keskipituus
9,1 % Keskipystysuhde
11,3 cm Keskimääräinen pystysuuntainen liikehdintä
50,4 % vasen / 49,6 % oikea MKT-keskitasapaino
247 ms Maakosketuksen keskikesto

Illalla matkustus TLL-TRE

Wednesday Oct 5, 2016 #

7 AM

Juoksu 54:47 [2] 10.3 km (5:19 / km)
ahr:116 max:138 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Tallinnan vanha kaupunki
5 PM

Juoksu 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)
ahr:114 max:134 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Lenkki ja kylpylään

Tuesday Oct 4, 2016 #

7 PM

Juoksu 36:20 [2] 7.03 km (5:10 / km)
ahr:117 max:138 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Työreissu Tallinnaan ja ensikosketus lenkkiolosuhteisiin oli tuulinen

Monday Oct 3, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »