Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Juoksu2 1:33:00 10.0(9:18) 16.1(5:47)
  kuntosali2 1:05:00
  Uinti2 1:00:00 1.86(32:11) 3.0(20:00)
  Pyöräily1 55:00 12.43(13.6/h) 20.0(21.8/h)
  Suunnistus2 28:10 4.49(6:16) 7.23(3:54)
  Total6 5:01:10 28.79 46.33

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Suunnistus 14:10 [3] 3.63 km (3:54 / km)
ahr:179 max:191 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Iltapäivän startti. Yksi 10 sek pummi ja ehkä toinen mokoma reitinvalinnasta. Kokonaiskisan voitto 3 sek turvin. Aika hyvät maxit. Mukava urheilla.
10 AM

Suunnistus race 14:00 [5] 3.6 km (3:53 / km)
ahr:170 max:186 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Sprinttipäivä Kangasniemellä. Aamupäivän kisa. Ei virheitä eikä selkeitä ongelmia fysiikassakaan. Toki semmosta tasasen hidasta menoa. 8 sek kärkeen vain.

http://kalske.fi/suomen-kaunein-sprinttisuunnistus...

Saturday Aug 26 #

Juoksu 1:03:00 [3] 11.1 km (5:41 / km)
ahr:120 max:151 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Pitkästä aikaa juoksukokeilua. Tuntui jalkapohjan puolesta ihan ookoolta. Ison sarvennoisen alueella juoksu aiheuttaa vähän arkuutta. Muuten juoksu toki tottumatonta.

Thursday Aug 24 #

Pyöräily 55:00 [3] 20.0 km (21.8 kph)

5 PM

kuntosali 35:00 [3]

Uinti 30:00 [3] 1.5 km (20:00 / km)

Kalevan hallissa

Wednesday Aug 23 #

5 PM

Uinti 30:00 [3] 1.5 km (20:00 / km)

kuntosali 30:00 [3]

Tuesday Aug 22 #

Note
(rest day)

Pitkä työpäivä. Vähän jumppaa ja oinastelua kantapääajatuksella.

Monday Aug 21 #

Note
(rest day)

Vähän omahierontaa ja hoitoa.

« Earlier | Later »