Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Hiihto3 3:10:45 30.82(6:11) 49.6(3:51)
  Juoksu4 2:24:28 16.86(8:34) 27.13(5:19)
  Palloilu1 40:00
  kuntosali1 25:00
  Total9 6:40:13 47.68 76.73

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

1 PM

Hiihto race (luistelu) 23:36 [5] 10.2 km (2:19 / km)

Keski-Pohjanmaan Maakuntaviesti Uusikaarlepyyssä. Erinomainen hiihto ja osuusvoitto B-sarjan ankkureista.

Selityksiä hyvälle suoritukselle:
- viesti melko myöhään talvella, olin hiihtänyt 800 km ennen viestiä
- parina edellisenä viikonloppuna kovat kisanomaiset juoksut
- hiihtotreeneissä lähes aina ylämäet säästelemättä ylös
- maasto matalaa, ei isoja ylämäkiä
- viimeinen viikko riittävän kevyt
- liukkaat Mäkelän voitelemat sukset
Kehitettävää
- eka kisavauhtinen hiihto

http://www.enlund.fi/kp2018/kp2018.asp

Hiihto warm up/down (luistelu) 1:00:00 [2] 13.0 km (4:37 / km)

Saturday Jan 27 #

9 AM

Hiihto (luistelu) 29:14 [2] 7.2 km (4:04 / km)

Pieni hiihto. Huomenna lähtee!

Friday Jan 26 #

6 PM

Hiihto (luistelu) 1:17:55 [2] 19.2 km (4:03 / km)
ahr:120 max:143

Thursday Jan 25 #

7 AM

Juoksu (aamulenkki) 35:12 [2] 6.03 km (5:50 / km)
shoes: Sarva Xtiro

7 PM

Juoksu (Matolla) 20:00 [3] 4.5 km (4:27 / km)
shoes: Nike Zoom Elite

Pieni mattojuoksu

Wednesday Jan 24 #

5 PM

Palloilu (Koripallo) 40:00 [2]
shoes: Adidas CC Chill

6 PM

kuntosali 25:00 [3]

Tuesday Jan 23 #

7 AM

Juoksu 30:16 [2] 5.0 km (6:03 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Monday Jan 22 #

6 PM

Juoksu 59:00 [3] 11.6 km (5:05 / km)
shoes: Asics Gel-Cumulus 17

« Earlier | Later »