Training Log Archive: apsu

Juoksu warm up/down 55:00 [3] 9.0 km (6:07 / km)
ahr:130 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Pyöräily 1:20:00 [2] 25.0 km (18.8 kph)

Juoksu race 35:22 [5] 10.17 km (3:29 / km)
ahr:174 max:183 shoes: Nike Zoom Elite

Juoksu 1:19:00 [2] 14.8 km (5:20 / km)
ahr:125 max:147 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Hiihto (rullahiihto) 1:06:13 [3] 21.25 km (3:07 / km)
ahr:130 max:158

Juoksu warm up/down 9:45 [3] 2.01 km (4:51 / km)

Pyöräily 1:20:00 [1] 22.0 km (16.5 kph)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 40:16 [2] 6.8 km (5:55 / km)
ahr:120 max:133 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

kuntosali 30:00 [3]

Juoksu race 26:49 [5] 6.78 km (3:57 / km)
ahr:171 max:181 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Juoksu warm up/down 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Pyöräily 1:15:00 [1] 22.0 km (17.6 kph)

Juoksu 58:08 [2] 11.11 km (5:14 / km)
ahr:127 max:145 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)