Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 5:28:59 39.24(8:23) 63.15(5:13)
  Hiihto2 3:36:29 37.42(5:47) 60.23(3:36)
  Total7 9:05:28 76.66(7:07) 123.38(4:25)

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

12 PM

Hiihto 2:43:09 [3] 40.16 km (4:04 / km)
ahr:124 max:150

Kaupista Kangasalan harjun näkötornille ja takaisin. Oli megahuono suksi joka ei luistanu uudella lumella mihkhään. Vassua tullin melkein koko matkan mut oli kyllä jaksavaa.

Saturday Mar 9 #

1 PM

Juoksu hills 1:44:51 [3] 20.37 km (5:09 / km)
ahr:134 max:175 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Kooveen salilta Kalevasta käsin Pispalan portaisiin jossa 6 nousua. Akilles tuumas kipuilla. Kevättä ilmassa.

Friday Mar 8 #

Note
(rest day)

Avantouintia vain.

Thursday Mar 7 #

7 AM

Juoksu 39:59 [3] 8.03 km (4:59 / km)
ahr:124 max:145 shoes: Sarva Xtiro

8 PM

Hiihto 53:20 [3] 12.47 mi (4:17 / mi)

vielä myöhäinen lenkki työreissun jälkeen kun hyvät olosuhteet ennen huomisia vesisateita

Wednesday Mar 6 #

9 AM

Juoksu 1:05:20 [3] 12.18 km (5:22 / km)
ahr:117 max:134 shoes: Sarva Xtiro

Vanhat korkeammat nastakengät käyttöön. Akilles parempi kuin eilen. Tein kantapäältä alkaen pyöreää askelta jännettä säästääkseni. Näin ei tule terävää voimaa siihen, eikä kyllä terävää askeltakaan..
7 PM

Juoksu 47:07 [2] 8.77 km (5:22 / km)
ahr:116 max:134 shoes: Sarva Xtiro

Illaksi Joensuuhun, jossa lenkki ja kylmä tuuli. Jatkoin kanta-askelkokeilua. Huljuttelua altaassa.

Tuesday Mar 5 #

4 PM

Juoksu 1:11:42 [3] 13.8 km (5:12 / km)
ahr:115 max:134 shoes: Sarva Xero 2018

Akilles ja nilkka aika huonona. Juoksemattomuus ei toimi ainakaan muutaman päivän pidolla. Hiihtoa se ei juuri moiti. Jumppa ja hieronta ym jatkuu..

Monday Mar 4 #

Note
(rest day)

Väsynyttä.

« Earlier | Later »