Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 3:48:32 27.89(8:12) 44.89(5:05)
  Pyöräily2 2:30:00 29.83(11.9/h) 48.0(19.2/h)
  Hiihto1 1:18:43 15.56(5:04) 25.04(3:09)
  Suunnistus1 1:14:28 7.63(9:46) 12.28(6:04)
  Total8 8:51:43 80.91(6:34) 130.21(4:05)

«»
3:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

9 AM

Juoksu long 1:27:30 [2] 16.95 km (5:10 / km)
ahr:115 max:133 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Rauhallinen lenkki. Jaloissa on nyt palautteluntarvetta. Alkava viikko kevyesti liikkuen. Elokuun lopulla vasta seuraavan kerran kovaa juoksua (?).

Saturday Aug 10 #

Pyöräily 1:30:00 [1] 30.0 km (20.0 kph)

Pyöräilyt Järvelään ja illalla kylän ympäri
11 AM

Suunnistus race 1:14:28 [5] 12.28 km (6:04 / km)
ahr:158 max:171 shoes: VJ iRock 2017

KP:n AM-pitkä Järvelän kallioilla. Väsynyttä jalkaa ja kaksi 1,5 min pummia, mutta muuten ihan nautinnollista. Hyvä rata.

http://veikot2.kaustinen.fi/reittiharveli/cgi-bin/...

Juoksu warm up/down 24:00 [3] 4.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Friday Aug 9 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 8 #

Pyöräily 1:00:00 [3] 18.0 km (18.0 kph)

Wednesday Aug 7 #

8 AM

Juoksu 30:12 [2] 4.83 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Pieni aamu
7 PM

Juoksu 35:55 [5] 10.56 km (3:24 / km)
ahr:170 max:179 shoes: Adidas Adizero Boston 6

Pirkkalan hölkkä. Jalat tönkköset ja kipuilevat polvista alaspäin mutta puristin perseellä mikä toimii tämmösessä vähän hiljaisemmassa vauhdissa. Säästelin vähän palautumattomuutta ajatellen. Aika yllättävän hyvä verrattuna aiempiin vuosiin
35.55 (2019)
35.50 (2011)
35.52 (2014)

Nyt kevyttä ja pehmeää liikuntaa ja huoltoa niin elokuun loppua kohden saanen taas suorituskykyä esiin.

https://www.pirhi.fi/@Bin/307440/tulokset.html

Juoksu warm up/down 27:00 [3] 4.5 km (6:00 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Tuesday Aug 6 #

5 PM

Hiihto (rullahiihto) 1:18:43 [3] 25.04 km (3:09 / km)
ahr:122 max:148

Välillä rullahihtuaki
6 PM

Juoksu 23:55 [3] 4.05 km (5:54 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Juoksu hihon päälle

Monday Aug 5 #

Note
(rest day)

Työt alkoi kesäloman jälkeen.

« Earlier | Later »