Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  kuntosali3 3:07:00
  Juoksu3 3:03:50 18.57(9:54) 29.89(6:09)
  Kävely1 1:22:20 4.04(20:23) 6.5(12:40)
  Pyöräily1 40:00 8.08(12.1/h) 13.0(19.5/h)
  Total7 8:13:10 30.69 49.39

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2019 #

12 PM

Juoksu 1:33:40 [2] 13.44 km (6:58 / km)
shoes: Salomon Speedcross Pro

Otaniemestä Seurasaaren ympäri. Seurasaaren osuus kävellen.

Saturday Nov 16, 2019 #

12 PM

Kävely 1:22:20 [3] 6.5 km (12:40 / km)
shoes: Salomon Speedcross Pro

Oittaalla + avannot

Friday Nov 15, 2019 #

6 PM

Juoksu 47:40 [3] 8.63 km (5:31 / km)
shoes: Salomon Speedcross Pro

Lihaskipuja huhuh

Thursday Nov 14, 2019 #

7 PM

kuntosali 1:27:00 [2]

Samantyylinen setti kuin maanantaina mutta käytännössä pelkästään jaloille, -ei-kiertävänä ja eri salilla tehtynä

Wednesday Nov 13, 2019 #

Pyöräily 40:00 [3] 13.0 km (19.5 kph)

Tuesday Nov 12, 2019 #

6 PM

Juoksu 42:30 [2] 7.82 km (5:26 / km)
shoes: Salomon Speedcross Pro

Kevyt lenkki + kuntopiiriä 24 min core workout youtube-videon johdolla.

kuntosali 30:00 [3]

Monday Nov 11, 2019 #

6 PM

kuntosali 1:10:00 [2]

Lähipiirini kannustuksesta aloitin voimailun. Hervannan vapaa-aikakeskuksella. 8 eri liikettä, 12 toistoa, 4 sarjaa, kiertävänä ja palautuksena lähinnä siirtyminen seuraavalle laitteelle.
- ylätalja
- alatalja
- selkäpenkki
- etureidet
- takareidet
- jalkaprässi
- jalkaprässi pohkeille
- pakarapotku

« Earlier | Later »