Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apsu

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 6:14:47 51.37(7:18) 82.68(4:32)
  Kävely1 41:32 2.76(15:03) 4.44(9:21)
  kuntosali1 30:00
  Total8 7:26:19 54.13 87.12

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

12 PM

Juoksu long 1:45:08 [3] 21.63 km (4:52 / km)
ahr:131 max:145 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Toinen pitkä viikonloppuun. Savon tien takamaille ja takaisin.

Saturday Nov 21 #

12 PM

Juoksu long 1:53:11 [3] 25.4 km (4:27 / km)
ahr:131 max:149 shoes: Adidas Solar Boost 19 (mustat)

Pitkä lenkki. Vauhti yllättävänkin nopeaa. Hieman jäistä paikoin. Kova tuuli. Vuoreksessa sai ottaa reilun etunojan.

Friday Nov 20 #

7 AM

Juoksu 36:32 [2] 6.83 km (5:21 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Aamulenkki. Pitkospuut jäässä.
6 PM

kuntosali (kuntopiiri) 30:00 [3]

24 min core-jumppa + ojentajia

Thursday Nov 19 #

12 PM

Juoksu intervals 41:57 [4] 10.56 km (3:58 / km)
ahr:153 max:176 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Tempo-torstai. 1 km rauhallisesti - 2 km reippaasti kertaa kolme.
2-kilsaset meni: 7:42, 6.50 ja 7:10. Keskimmäinen asvaltilla, muuten enimmäkseen polkua.
Viimeisen vedon jälkeinen rauhallinen verkkakilsa meni kuin vahingossa 4.19. Vauhti tarttuu.

Wednesday Nov 18 #

Note
(rest day)

Työreissu Helsinkiin

Tuesday Nov 17 #

11 AM

Juoksu tempo 29:52 [4] 7.97 km (3:45 / km)
ahr:154 max:173 shoes: Adidas Solar Boost 19 (mustat)

Tempotiistain 8 km. Keskisykkeen ja -vauhdin suhde on ihan hyvä.
7 PM

Kävely (sauvakävely) 41:32 [1] 4.44 km (9:21 / km)
shoes: Adidas Pulseboost HD

Monday Nov 16 #

6 PM

Juoksu 48:07 [3] 10.29 km (4:41 / km)
ahr:126 max:154 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Hartiat vähän jumiset ja vasen akilles kipeytyy lenkin aikana. Toimenpiteet: hierontaa hartioille ja akilleksille jumppaa. Akilleet eivät arjessa ole kipeät, mikä on hyvä asia.

« Earlier | Later »