Training Log Archive: IKRPIn the 7 days ending May 2, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday May 2, 2011 #
pyöräily 1:10:00 [3]
shoes: Nilson Oscaria
koti - satama (25min) + satama - työ (25min) + työ - koti (20min)
Sunday May 1, 2011 #
juoksu (tv) 38:00 [3] 7.0 km (5:26 / km)
Unspecified warm up/down 15:00 [3]
Friday Apr 29, 2011 #
juoksu 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km)
Lausannessa, piti tehdä puolen tunnin kevyt aamulenkki, mutta Lausannen mäet hidastivat vauhtia ja tekivät treenistä pikemminkin mäkijuoksuteknisen kovan treenin --> alaselkä, pakarat, takareidet kovilla ylämäissä, etureidet ja penikat alamäissä
Unspecified warm up/down 15:00 [3]
Thursday Apr 28, 2011 #
juoksu 1:06:00 [3] 10.5 km (6:17 / km)
Lausannessa, ekat 2 kilsaa jyrkkää alamäkeä, viimeiset 2 kilsaa sama ylös
Tuesday Apr 26, 2011 #
pyöräily 25:00 [3]