Training Log Archive: marco_0607

In the 7 days ending Oct 6, 2013:

3:11

0:00

Note

Nächste Woche Erholung. Dann am Samstag am Hallwilerseelauf über 10km Wiedereinstieg.

2 PM

Easy Run 48:18 [1] 10.1 km (4:47 / km) +165m 4:25 / km

12 PM

Cycling 3:11:47 [1] 101.1 km (1:54 / km) +967m 1:49 / km

12 PM

Hard Work-Out 1:01:55 [3] 13.9 km (4:27 / km) +220m 4:08 / km

1/2/3/4/5/4/3/2/1 Pyramide

6 AM

Easy Run 37:24 [1] 7.3 km (5:07 / km) +155m 4:38 / km

7 AM

Easy Run 37:53 [1] 7.3 km (5:11 / km) +155m 4:41 / km

5 PM

Cycling 1:04:02 [3] 35.4 km (1:49 / km) +473m 1:42 / km

10 AM

Hard Work-Out 1:02:40 [4] 15.1 km (4:09 / km) +190m 3:54 / km

EL
3x10min Intensiv mit 2min Pause
AL