Training Log Archive: KlaasIn the 31 days ending Aug 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||
Wednesday Aug 31, 2011 #
Hardlopen 45:12 [1] 5.97 km (7:34 / km) +38m 7:20 / km
ahr:104 max:117
Gelukkig had er een zware trekker over de bospaden gereden....;)
Tuesday Aug 30, 2011 #
Hardlopen (ext. intervals) 28:07 [4] 4.69 km (6:00 / km) +2m 5:59 / km
ahr:130 max:155
Monday Aug 29, 2011 #
Hardlopen 35:46 6.35 km (5:38 / km) +11m 5:35 / km
ahr:118 max:147
zwemmen (BC) 30:00 [3] 0.75 km (40:00 / km)
Sunday Aug 28, 2011 #
Hardlopen 49:29 6.64 km (7:27 / km) +61m 7:08 / km
ahr:112 max:152
Saturday Aug 27, 2011 #
Hardlopen 1:09:04 12.21 km (5:40 / km) +15m 5:37 / km
ahr:143 max:166
1 x (3-2-1) Int 5 P2'
Ging erg goed, supercomp. van de O woensdag en veel koeler weer.
Kon weer hoge hfr halen.
Friday Aug 26, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 25, 2011 #
Hardlopen 40:55 5.17 km (7:55 / km) +10m 7:50 / km
ahr:111 max:149
6 x versnellinkje
Wednesday Aug 24, 2011 #
Orientering race 1:22:17 9.7 km (8:29 / km) +27m 8:22 / km
ahr:148 max:163
Dit was gewoon slecht; duurde tot post 4 voor ik op de kaart was.
Conditioneel was het ook niet je dat....
Warm en benauwd weer...
Enkele bingoposten (10, 15) maakte het plaatje compleet.
Kortom, niet klagen maar dragen en: van excuses krijg je geen strakkere kont....
Tuesday Aug 23, 2011 #
Hardlopen 33:44 [1] 4.45 km (7:35 / km) +13m 7:29 / km
Monday Aug 22, 2011 #
zwemmen 30:00 [2] 0.75 km (40:00 / km)
Ging moeizaam, tijdje eruit geweest wreekte zich.
Hardlopen 1:00:36 10.56 km (5:44 / km) +11m 5:42 / km
ahr:142 max:166
1 x 10' AT
3 x 30" submax. P1'
Hoogeveen, Netherlands
Fog
13°C (feels like 13°C)
Humidity: 100%, Winds: N/Akm
ging OK ondanks warmte en hoge luchtvochtigheid --> 100%!!
daardoor wel een hoge Hfr?
Sunday Aug 21, 2011 #
Hardlopen 42:32 [1] 5.99 km (7:06 / km) +26m 6:57 / km
ahr:108 max:117
Fietsen 54:20 [1] 22.68 km (25.0 kph) +26m
Saturday Aug 20, 2011 #
Hardlopen 56:52 9.81 km (5:48 / km) +13m 5:46 / km
ahr:136 max:164
5 x 30" vlot P 1'
Ging niet geweldig, warm en benauwd en nog dikke bovenbenen van het fietsen gisteren.
(tijdens de versnellingen werd ik 2 x ingehaald door een scootmobiel met slappe banden en vastgelopen remmen ;))
Misschien beter als ik op gevechtszwemmen ga.....:
http://www.theonion.com/articles/kamikaze-swimmers...
Friday Aug 19, 2011 #
Fietsen 41:04 19.28 km (28.2 kph) +34m
ahr:162 max:250
Tuesday Aug 16, 2011 #
Hardlopen intervals 1:02:03 10.11 km (6:08 / km) +228m 5:31 / km
ahr:128 max:157
Monday Aug 15, 2011 #
Hardlopen 35:30 5.16 km (6:53 / km) +128m 6:07 / km
ahr:115 max:142
Sunday Aug 14, 2011 #
Hardlopen 44:51 7.61 km (5:54 / km) +173m 5:18 / km
ahr:130 max:155
Friday Aug 12, 2011 #
wandelen 5:00:00 [2] 12.0 km (2.4 kph) +1000m
Wednesday Aug 10, 2011 #
wandelen 6:00:00 [2] 19.0 km (3.2 kph) +900m
Tuesday Aug 9, 2011 #
Hardlopen 47:57 7.59 km (6:19 / km) +256m 5:24 / km
ahr:122 max:150
Sunday Aug 7, 2011 #
Hardlopen 43:37 6.33 km (6:53 / km) +215m 5:53 / km
ahr:120 max:143
Saturday Aug 6, 2011 #
wandelen 5:00:00 [2] 15.0 km (3.0 kph) +1000m
Thursday Aug 4, 2011 #
wandelen 5:00:00 [2] 15.0 km (3.0 kph) +1000m
Wednesday Aug 3, 2011 #
wandelen 3:00:00 [2] 9.0 km (3.0 kph) +800m