Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 31 days ending Jan 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen14 11:20:00 61.95 99.7
  O training; veldwerk4 8:40:00 13.05(1.5/h) 21.0(2.4/h)
  F training12 3:40:00
  Orientering2 2:02:00 6.65(18:21) 10.7(11:24)
  zwemmen2 1:20:00 2.27(35:16) 3.65(21:55)
  Fietsen2 1:10:00 9.94(8.5/h) 16.0(13.7/h)
  Cardio1 20:00
  Total37 28:32:00 93.86 151.05
  [1-5]25 24:52:00

«»
3:15
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 31, 2017 #

9 AM

Hardlopen 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Duurloopje met ext int: 6 x 20/40
langs de Aa met Nova.

Monday Jan 30, 2017 #

9 AM

Hardlopen 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Hond uitlaten, combi met herstelloop (of andersom?)
Langs de Aa, motregen, dooi.
3 PM

F training 35:00 [0]

Fmax en CS

Sunday Jan 29, 2017 #

11 AM

Hardlopen 1:16:00 [3] 12.0 km (6:20 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Eerste deel ext. vaartspel rondje Schipsloot met Nova en Hedwig
piramideloop 30-1-1.30-1-30 P 1'
2 x (6 x 20") P 40".

Duurloop naarr huis, van km 9-11 AD @ 5'10"/km met wind tegen.
Achilles RE gevoelig na 1 uur.

Saturday Jan 28, 2017 #

4 PM

F training 10:00 [0]

Fuv en CS

Friday Jan 27, 2017 #

Note
(rest day)

Boswerkdag SBB met HOC, Kale duinen kaal gemaakt.

Thursday Jan 26, 2017 #

9 AM

Hardlopen 33:00 [1] 5.0 km (6:36 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Herstelloop langs de Aa.
met hond en 6 x 20/40
@ mooie winterochtend: - 5 gr en opkomende zon.
11 AM

F training 20:00 [0]

Fuv en CS

Wednesday Jan 25, 2017 #

11 AM

Hardlopen 1:08:00 [3] 11.7 km (5:49 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Duurloop, laatste 2 km @ AD- # 5'00'/km.
Doorsteek Havelte west, Darp, WW gebied, Kornput.
Ging lekker, ondanks verkoudheid.

Tuesday Jan 24, 2017 #

2 PM

zwemmen 45:00 [3] 2.0 km (22:30 / km)

BC duur MP

Monday Jan 23, 2017 #

9 AM

Hardlopen 32:00 [1]
shoes: Adidas Supernova Boost

trener med hunden min, løper i nærheten ;-)
11 AM

F training 30:00 [0]

Fmax

Sunday Jan 22, 2017 #

9 AM

Fietsen 25:00 [1] 6.0 km (14.4 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Uitfietsen, hersteltr. superlicht verzet en max omwentelingen.
Met Nova.
3 PM

Hardlopen 29:00 [1] 5.0 km (5:48 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Herstelloopje met ext versnellingen, hondje mee.
Te mooi weer om binnen te bijven...

Saturday Jan 21, 2017 #

1 PM

Orientering 55:00 [4] 4.6 km (11:57 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

MWC de Vliegstrip.
Fysiek zwaar, op een deuk na (van 10-11 loop ik over de weg en te ver door, kom uit bij 12 ....) goede navigatie.
Mooie baanlegging, weinig pad gezien...Goed kaaartje.

Friday Jan 20, 2017 #

10 AM

Hardlopen 44:00 [2] 6.0 km (7:20 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Ext int. Schipsloot, met Hedwig en Nova.
Door een mooi winters landschap.

Thursday Jan 19, 2017 #

9 AM

Fietsen 45:00 [1] 10.0 km (13.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Hersteltr. licht verzet, door de berijpte polder met de hond.
2 PM

zwemmen 35:00 [3] 1.65 km (21:13 / km)

BC duur MP

Wednesday Jan 18, 2017 #

11 AM

Hardlopen 1:35:00 [3] 16.0 km (5:56 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Ldzpp door de wondere witberijpte wereld rond de Woldberg.
Naar de gele bankjes en weer terug....een beetje te hoog gegrepen voor de huidige stand van mijn duur UV. In het laatste deel de competentie "doorzettingsvermogen' even aan moeten tikken )-:
Wel mooi...

Tuesday Jan 17, 2017 #

12 AM

F training 30:00 [0]

Fmax 2 series
11 AM

Cardio 20:00 [1]

10'roeien
10'steps

Monday Jan 16, 2017 #

10 AM

O training; veldwerk 3:15:00 [1] 6.0 km (1.8 kph)
shoes: Hanwag Alaska GTX

Labelen NC 1 deel 2
Mooi winterweer, sneeuwdek in 't bos, zon, 0 gr. Genieten!
Wel lastig.....

Sunday Jan 15, 2017 #

11 AM

Orientering race 1:07:00 [5] 6.1 km (10:59 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Oude Willem, HOC comp.
Mooie winterse omstandigheden.
Navigeren OK, totaal plm 3' laten liggen; fysiek nog niet zo top als ik wil...
2 PM

O training; veldwerk 55:00 [1] 3.5 km (3.8 kph)
shoes: Salomon Fellraiser

Ophalen posten.

Friday Jan 13, 2017 #

10 AM

F training 30:00 [0]

Fmax 2 series
3 PM

Hardlopen 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Langs de Aa, door de sneeuwblubber.
6 x20" P 40" ext int.

Thursday Jan 12, 2017 #

Note
(rest day)

reisdag Toulouse - Steenwijk

Wednesday Jan 11, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 10, 2017 #

11 AM

Hardlopen 1:02:00 [3] 8.0 km (7:45 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

@ Pribac Fr.
langs de beek.
plus:
3 x 400 m @ 8 % in 2'50" op een pad uit het beekdal omhoog.
Mooi.
slot 5 x 20" P 40"
5 PM

F training 10:00 [0]

Fuv + CS

Monday Jan 9, 2017 #

10 AM

Hardlopen 1:02:00 [2] 10.0 km (6:12 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Met Koen en Hedwig @ Toulouse.
12 PM

F training 10:00 [0]

CS

Sunday Jan 8, 2017 #

Note

reisdag, naar Toulouse.
7 PM

F training 10:00 [0]

Fuv +CS

Saturday Jan 7, 2017 #

4 PM

F training 10:00 [0]

Fuv + CS

Friday Jan 6, 2017 #

F training 10:00 [0]

Fuv CS
10 AM

O training; veldwerk 2:30:00 [1] 7.0 km (2.8 kph)
shoes: Salomon Fellraiser

Labelen NC 1 Berkenheuvel deel 2

Thursday Jan 5, 2017 #

O training; veldwerk 2:00:00 [1] 4.5 km (2.2 kph)
shoes: Hanwag Alaska GTX

Labelen NC 1 Berkenheuvel; deel 1
Met Hedwig.
5 PM

F training 15:00 [0]

Fuv circuit

Wednesday Jan 4, 2017 #

9 AM

Hardlopen 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Schelpenpadronde @Schipsloot
3 x (4 x 30") mip 1'map 2'
4 x 1' p1'
met Hedwig en Nova

Tuesday Jan 3, 2017 #

9 AM

Hardlopen 43:00 [1] 6.0 km (7:10 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Trailrunning met Hedwig en Nova, Havelte oost.

« Earlier | Later »