Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Mar 14, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Mar 14, 2011 #
11 AM
Fietsen 1:35:00 [3] 45.0 km (28.4 kph)
ahr:145 max:151
Hoogeveen, Netherlands
Mostly Cloudy
12°C (feels like 12°C)
Humidity: 94%, Winds: 10km/h
1e keer in zomertenue....
Rondje door de Weerribben; veel verschillende sporters op de been, wandelaars, fietsers, kanoers en nog een enkele late schaatser op zoek naar wakloos water...:)
De eerste baltsende kieviten gezien!
De intentie was rustig uitfietsen maar het ging te goed voor kalm aan...(7)
Mostly Cloudy
12°C (feels like 12°C)
Humidity: 94%, Winds: 10km/h
1e keer in zomertenue....
Rondje door de Weerribben; veel verschillende sporters op de been, wandelaars, fietsers, kanoers en nog een enkele late schaatser op zoek naar wakloos water...:)
De eerste baltsende kieviten gezien!
De intentie was rustig uitfietsen maar het ging te goed voor kalm aan...(7)
6 PM
wandelen 1:04:34 [0] 6.43 km (6.0 kph) +26m
ahr:98 max:111
Mooi avondrondje in de Eese.
3 reeen gezien.
3 reeen gezien.
Sunday Mar 13, 2011 #
Event: 6e HOC '93 comp. wedstrijd
10 AM
Orientering race 53:03 7.61 km (6:59 / km) +30m 6:50 / km
ahr:155 max:161
6,2 km in 53'08 --> 8'30" /km
zware wedstrijd door de greppels en de takken. (6)
Lekker lenteweer, 12 gr!
Saturday Mar 12, 2011 #
10 AM
Hardlopen 42:09 6.82 km (6:11 / km) +47m 5:58 / km
ahr:122 max:148
Hoogeveen, Netherlands
Cloudy
10°C (feels like 8°C)
Humidity: 71%, Winds: 11km/h
Ontspannen loslopen met 5x steigerung.
Samen met Hedwig in het waterwingebied.
Al een beetje lente!!
(7)
Cloudy
10°C (feels like 8°C)
Humidity: 71%, Winds: 11km/h
Ontspannen loslopen met 5x steigerung.
Samen met Hedwig in het waterwingebied.
Al een beetje lente!!
(7)
Friday Mar 11, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 10, 2011 #
10 AM
Hardlopen (wisselduur) 1:14:27 14.02 km (5:19 / km) +22m 5:16 / km
ahr:147 max:168
Hoogeveen, Netherlands
Cloudy and Windy
8°C (feels like 3°C)
Humidity: 81%, Winds: 42km/H
2 x 7' AT+ P 3'
2 x 10' AT P 5'
veel wind icm golvend parcours maakte het lastig het tempo vast te houden.
Hoge Hfrs gehaald: max 169!
(7)
Cloudy and Windy
8°C (feels like 3°C)
Humidity: 81%, Winds: 42km/H
2 x 7' AT+ P 3'
2 x 10' AT P 5'
veel wind icm golvend parcours maakte het lastig het tempo vast te houden.
Hoge Hfrs gehaald: max 169!
(7)
2 PM
zwemmen (BC intervals) 20:00 [2] 5.0 km (4:00 / km)
5 x 50
5 x 25
5 x 25
Wednesday Mar 9, 2011 #
8 AM
Fietsen (woon-werk) 40:00 [1] 10.0 km (15.0 kph)
op en neer JPK Havelte
3 PM
Orientering 1:02:35 [0] 4.53 km (13:48 / km)
ahr:87 max:111
Hedwig's dailey beasting van vandaag!!!
Tuesday Mar 8, 2011 #
Note
(rest day)
stagebezoeken