Training Log Archive: KlaasIn the 7 days ending Mar 26, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Mar 26, 2011 #
Note
(rest day)
Friday Mar 25, 2011 #
Orientering 1:20:37 8.47 km (9:31 / km) +1m 9:31 / km
ahr:119 max:131
Partly Cloudy
10°C (feels like 8°C)
Humidity: 71%, Winds: 14km/h
Uitzetten en ophalen posten voor de CIOS dubbelsprint in Oosterboer, Meppel.
Thursday Mar 24, 2011 #
zwemmen (BC duur) 12:00 [3] 0.5 km (24:00 / km)
Hardlopen 25:48 4.59 km (5:38 / km) +4m 5:36 / km
ahr:129 max:140
Fair
12°C (feels like 12°C)
Humidity: 77%, Winds: 8km/h
WU door het oefenterrein naar de JPK
Hardlopen 31:47 4.0 km (7:57 / km)
ahr:129 max:153
3x 3' Int 4 - 7-8-9% V 9 km/u P 2'
5 x 30" Int 5 - 12% V 12 km/u P 1'
Hardlopen 25:22 4.43 km (5:44 / km)
ahr:127 max:133
skeeleren 14:16 [1] 4.34 km (3:17 / km) +4m 3:16 / km
ahr:113 max:125
skeeleren 4:58 1.43 km (3:29 / km)
ahr:111 max:122
wandelen 1:08:02 [1] 6.4 km (5.6 kph) +13m
Mooie lenteavond:
9 reeën gezien (en 1 boswachter....)
Wednesday Mar 23, 2011 #
Fietsen (intensieve duurtraining) 1:34:42 47.92 km (30.4 kph) +12m
ahr:138 max:180
Sunny
12°C (feels like 12°C)
Humidity: 59%, Winds: N/Akm/h
2 x 4' AT P 2'
Van Heerenveen naar Steenwijk (toeristische route)
Weinig/geen wind; kon de snelheid net mooi boven de 30 km/u gemiddeld houden, ondanks stukje "Parijs-Roubaix" tussen Zevenbuurt en Echtenerbrug (mul schelpenpad).
Bij Ossenzijl de eerste grutto's gezien en gehoord!
Tuesday Mar 22, 2011 #
Hardlopen 1:07:31 12.64 km (5:20 / km) +49m 5:14 / km
ahr:131 max:141
N/A
14°C (feels like 14°C)
Humidity: 67%, Winds: 14km/h
Naar en over de Woldberg; prachtig weer!
Ik kwam op de terugweg Jan de Lange tegen en ben omgedraaid om een stukje met hem op te lopen. Hij is revaliderend van een knieoperatie.
Vroeger liep hij mij op een cross van 8 km 9 km los.....wel eens lekker om naast hem te lopen :)) http://www.start78.nl/start78/frames/historie/nkam...
Nog wel restvermoeidheid van gisteren (6)
skeeleren 28:28 9.34 km (3:03 / km) +2m 3:03 / km
ahr:124 max:139
Monday Mar 21, 2011 #
Fietsen 2:47:43 74.77 km (26.7 kph) +46m
ahr:129 max:140
Cloudy
12°C (feels like 12°C)
Humidity: 51%, Winds: 16km/h
Van Drachten naar Steenwijk via de toeristische route.
Nagenoeg de hele route wind tegen; dat werd op het laatst hinderlijk.
In het begin nog fris, later lenteachtig.
ging OK (7)
wandelen 1:05:00 [1] 6.0 km (5.5 kph)
ahr:110
Prachtige avond, 3 reeen gezien.
Sunday Mar 20, 2011 #
Fietsen 12:44 4.27 km (20.1 kph) +26m
ahr:111 max:120
Partly Cloudy
10°C (feels like 8°C)
Humidity: 50%, Winds: 19km/h
Naar de jeugd O training Havelte west
Orientering 1:10:05 5.89 km (11:54 / km) +12m 11:47 / km
ahr:107 max:130
Fietsen 11:18 4.16 km (22.1 kph) +14m
ahr:108 max:120